Entlasten

Hilf einem Anteil, die extremen Überzeugungen und Emotionen loszulassen, die er getragen hat.

Why it works

IFS nennt die schmerzhaften Überzeugungen und Emotionen, die ein Anteil trägt, "Lasten". Entlasten wirkt, indem die Last vollständig aus dem Selbst bezeugt und der Anteil dann eingeladen wird, sie loszulassen – der vorgeschlagene Mechanismus ist, dass emotionales Material, sobald es mitfühlend bezeugt wurde und nicht mehr zum Schutz gebraucht wird, losgelassen werden kann, was den Anteil befreit, eine gesündere Rolle zu übernehmen.

How to do it

1. Stelle sicher, dass sich der Anteil zuerst vollständig bezeugt und verstanden fühlt.
2. Frage den Anteil, ob er bereit ist, loszulassen, was er getragen hat.
3. Nutze eine imaginative Freilassung, die zum Anteil passt (zu Licht, Wasser, Erde).
4. Lade die Qualitäten ein, die der Anteil jetzt an Stelle der Last möchte.

Evidenz

Entlasten überschneidet sich mit Ideen zu Gedächtnis-Rekonsolidierung und imaginativem Umschreiben, die etwas Unterstützung haben, aber der IFS-Entlastungsprozess speziell ruht auf einer entstehenden, größtenteils vorläufigen Evidenzbasis. (observational)

Frühe Studien und klinische Berichte sind ermutigend, aber kontrollierte Studien zu IFS sind noch wenige; behandle Ergebnisbehauptungen als vielversprechend, nicht als abgeschlossen.

Häufiger Fehler

Zu versuchen, eine Entlastung zu erzwingen oder zu überstürzen, bevor sich der Anteil wirklich bezeugt fühlt, oder eine Sitzung als dauerhafte Heilung zu behandeln statt als fortlaufende Arbeit.