Einer benannten, sichtbaren Person geben

Gib an jemand Bestimmtes, dessen Reaktion du sehen oder dir vorstellen kannst.

Why it works

Der Glücksschub durch prosoziales Ausgeben ist am stärksten, wenn der Gebende die Wirkung wahrnehmen kann. Geben an eine abstrakte Sache oder einen gesichtslosen Fonds umgeht die Mechanismen sozialer Verbundenheit und Selbstwahrnehmung, die den Effekt antreiben. Eine bestimmte Person profitieren zu sehen (oder sich lebhaft vorzustellen) aktiviert das mit sozialer Bindung verbundene Belohnungssystem, nicht nur das Gefühl der Selbstzustimmung durch abstrakte Tugend.

How to do it

1. Identifiziere, wenn du geben möchtest, eine bestimmte Person, deren Bedürfnis oder Freude du dir klar vorstellen kannst.
2. Gib so, dass du die Wirkung miterleben oder davon erfahren kannst — ein Geschenk, eine Mahlzeit, ein spezifischer Beitrag.
3. Verbringe nach dem Geben eine Minute damit, dir vorzustellen oder dich zu erinnern, was das Erlebnis für sie war.

Evidenz

Dunn und Kollegen fanden in mehreren Studien, dass der Schub durch prosoziales Ausgeben größer ist, wenn soziale Verbundenheit hervortritt, und kleiner oder abwesend, wenn Geben abstrakt und unpersönlich ist. Eine 136-Länder-Analyse (Aknin et al., 2013) fand, dass die Geben-Glück-Verbindung in reichen und armen Nationen gleichermaßen besteht, was darauf hindeutet, dass sie eher als psychologische Universalie funktioniert denn als Eigenheit des Wohlstands. (rct)

Das Science-Experiment von 2008 war ein echtes randomisiertes Design, aber ein kleines mit kleinen Beträgen (5–20 $). Effekte bei größeren Summen und in Bedingungen des Gebens an Fremde sind über Replikationen weniger konsistent, und das 136-Länder-Ergebnis sind querschnittliche Umfragedaten — es zeigt, dass der Zusammenhang weit verbreitet ist, nicht dass Geben in jedem dieser Länder das Glück verursacht. Behandle die Richtung als gut belegt und die Effektgröße als unsicher.

Quellen

• Dunn, Aknin & Norton (2008), spending money on others promotes happiness, Science
• Dunn, E. W., Aknin, L. B., & Norton, M. I. (2008). Spending money on others promotes happiness. Science, 319(5870), 1687–1688.
• Aknin, L. B., Barrington-Leigh, C. P., Dunn, E. W., Helliwell, J. F., Burns, J., Biswas-Diener, R., Kemeza, I., Nyende, P., Ashton-James, C. E., & Norton, M. I. (2013). Prosocial spending and well-being: Cross-cultural evidence for a psychological universal. Journal of Personality and Social Psychology, 104(4), 635–652.

Häufiger Fehler

Anzunehmen, dass jedes Geben das Glück steigert — eine große anonyme Spende kann Zufriedenheit erzeugen, aber nicht den Schub sozialer Wärme. Sichtbarkeit und Verbindung sind der wirksame Bestandteil.