Dich einer Sache jenseits deiner selbst widmen

Widme Zeit und Anstrengung etwas Größerem als deinen eigenen Interessen.

Why it works

Frankls Selbsttranszendenz-These ist, dass Sinn aus der Hingabe an eine Sache oder Person außerhalb des Selbst entsteht. Sich einer solchen Sache zu verpflichten, gibt Verhalten ein Warum, das Unbehagen übersteht, und verschiebt den Bezugspunkt täglicher Anstrengung von persönlichem Gewinn zu Beitrag – was der Geist als sinnvoll liest, auf eine Weise, wie selbstgesteuertes Streben es selten ist.

How to do it

1. Identifiziere eine Sache oder Gemeinschaft, deren Gedeihen dir wirklich wichtig ist.
2. Verpflichte konkrete, wiederkehrende Anstrengung dafür statt einmaliger Gesten.
3. Lass den Beitrag der Punkt sein, nicht die Anerkennung, die du dafür bekommst.

Evidenz

Forschung zu Sinn findet durchweg, dass Beitrag und Hingabe an etwas Größeres als das Selbst ein stärkeres Gefühl von Sinn im Leben vorhersagen, im Einklang mit Frankls Logotherapie und eudämonistischer Wohlbefindenstheorie. Experimentelle Arbeit geht über Korrelation hinaus und zeigt, dass das Anregen prosozialen Verhaltens kausal das berichtete Sinngefühl im Leben erhöht. (observational)

Die Verbindung zwischen Hingabe an eine Sache und Sinn ist größtenteils korrelativ; Überengagement kann auch in Burnout oder Selbstvernachlässigung umschlagen, wenn das Selbst ausgelöscht statt transzendiert wird.

Quellen

• Steger, M. F., Frazier, P., Oishi, S., & Kaler, M. (2006). The Meaning in Life Questionnaire: Assessing the presence of and search for meaning in life. Journal of Counseling Psychology, 53(1), 80–93.
• Van Tongeren, D. R., Green, J. D., Davis, D. E., Hook, J. N., & Hulsey, T. L. (2015). Prosociality enhances meaning in life. The Journal of Positive Psychology, 11(3), 225–236.
• Klein, N. (2016). Prosocial behavior increases perceptions of meaning in life. The Journal of Positive Psychology, 12(4), 354–361.

Häufiger Fehler

Sinn so zu verfolgen, wie du Vergnügen verfolgst – direkt und für dich selbst. Frankls Punkt ist, dass Sinn aus Hingabe nach außen folgt; ihn als Gefühl für dich selbst zu jagen, verfehlt ihn.