Es anderen recht machen: Viel für andere tragen – wie sich das zeigen kann

Die Wünsche anderer, ein teures Nein und die Sorge, jemanden zu enttäuschen, sind bei dir stark: viel Fürsorge, die du trägst.

Das ist eines der Muster, bei denen eine 4-minütige Selbstreflexion zu es anderen recht machen landen kann. Andere an die erste Stelle zu setzen ist eine gewöhnliche Art, durch Beziehungen zu kommen, und keine Erkrankung. Eine Beratungsperson oder ein Therapeut oder eine Therapeutin kann es mit dir besprechen.

Falls deine Antworten hier gelandet sind

Stell dir einen gewöhnlichen Tag vor: einem Plan zustimmen, den du nicht wolltest, Ja sagen, bevor du nachgeprüft hast, und später durchgehen, ob jemand verstimmt war. Nach deinen Antworten sind alle drei Fäden bei dir stark. Klingt dieser Tag vertraut?

Wir würden die Fürsorge darin als enorm lesen. Du steckst echte Mühe hinein, anderen das Leben leichter zu machen, und du bist sehr auf sie eingestimmt.

Es ist auch schwer, vor allem, wenn es keinen Ort gibt, an dem du es ablegen darfst. Wenn wir das Ganze ansehen, sehen wir sehr wenig Raum für das, was du willst. Könnte ein Teil von dir auf die Erlaubnis warten, ebenfalls etwas zu wollen?

Menschen verändern solche Muster meist, indem sie kleine Dinge in Momenten üben, in denen wenig auf dem Spiel steht, und indem jemand, eine Freundin oder ein Freund, eine Beratungsperson oder ein Coach, zurückspiegelt, was er oder sie sieht. Ein kleiner, wiederholbarer Schritt ist meist ein besserer Anfang als eine große Erklärung; ein ehrlicher Satz am Tag ist, womit wir vorschlagen würden zu beginnen.

Wenn die Erschöpfung schon eine Weile anhält, ist eine vertraute Person, dein Hausarzt, deine Hausärztin oder eine Beratungsperson eine gute Anlaufstelle.

Wie sich das zeigen kann

• Mitgehen, schnell Ja sagen und dann durchgehen, wie es lief.
• Sich für die Stimmung im Raum verantwortlich fühlen.
• Die eigenen Wünsche aus dem Blick verlieren, während du die aller anderen im Blick behältst.
• Am Wochenende ankommen, ohne dass etwas für dich selbst übrig ist.

Was darin wirklich nützlich ist

• Uns fällt auf, wie eingestimmt du auf Menschen bist und wie viel Mühe du dir gibst, ihnen das Leben leichter zu machen.
• Dein Gespür für das, was Menschen brauchen, ist fein entwickelt, und mit der Zeit könnte es einschließen, was du brauchst.

Wo es dich etwas kosten kann

• Mit der Zeit bekommt das, was du willst, so wenig Sendezeit, dass es schwer zu hören wird.
• Weil du selten Nein sagst, merken Menschen vielleicht nicht, wie viel sie von dir verlangen.

Eine kleine Übung: Ein kleiner ehrlicher Satz am Tag

1. Such dir heute einen Moment aus, in dem wenig auf dem Spiel steht, mit jemandem, dem du gefahrlos widersprechen kannst, etwa bei einer Bestellung im Café.
2. Sag eine wahre Vorliebe oder ein kleines Nein, schlicht und freundlich.
3. Achte darauf, was tatsächlich passiert ist, und vergleiche es mit dem, was du befürchtet hast.

Fragen zum Nachspüren

• Wessen Zustimmung wünsche ich mir am meisten, und was passiert in mir, wenn ich sie nicht habe?
• Was würde ich diese Woche anders machen, wenn ich wüsste, dass niemand verärgert wäre?
• Wer könnte ein Nein von mir hören und trotzdem in Ordnung sein?