Lista larga de valores ACT: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para lista larga de valores ACT, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Acción basada en valores (ACT), de forma práctica
La acción basada en valores en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) significa elegir comportamientos coherentes con lo que más te importa — tus valores — en lugar de comportamientos impulsados por la evitación del dolor o la búsqueda de aprobación. ACT distingue los valores (direcciones, continuos) de las metas (destinos, finalizables); el énfasis está en la calidad de la acción en el presente más que en la consecución de resultados. ACT cuenta con un respaldo metaanalítico sólido; la acción basada en valores se identifica como un mecanismo central. - Diana de Valores, Hecha Práctica
La diana de valores, desarrollada por Tobias Lundgren dentro del marco de ACT, es un ejercicio visual en el que calificas qué tan cerca está tu comportamiento actual del centro de la diana en cuatro dominios de vida — trabajo, relaciones, crecimiento personal y ocio. Convierte los valores abstractos en un análisis de brecha concreto, haciendo más fácil elegir una acción comprometida que te mueva hacia el centro. El ejercicio es parte del conjunto de herramientas establecido de ACT; la evidencia directa para el instrumento es limitada pero el marco subyacente de ACT tiene respaldo sustancial. - Jerarquiza tus valores principales
Fuerza un orden estricto entre tus finalistas para que los conflictos se resuelvan de antemano.
Clarificación de Valores, de Forma Práctica - La verificación de brecha valores-comportamiento
Audita la última semana: ¿cuáles de tus valores principales honraron tus decisiones reales?
Clasificación de Cartas de Valores - Clarificación de valores: ¿qué te importa más?
Identifica de 3 a 5 valores centrales — no lo que deberías valorar, sino lo que realmente importa cuando la vida se despoja de todo lo demás.
Acción basada en valores (ACT), de forma práctica - Toma acción comprometida coherente con tus valores
Traduce cada valor en un comportamiento concreto que puedas hacer esta semana.
Clarificación de Valores, de Forma Práctica - Clarificación de Valores, de Forma Práctica
La clarificación de valores es el trabajo de nombrar lo que más te importa, separar las prioridades genuinas de las heredadas, y usarlas para guiar decisiones reales. Los métodos —clasificación de tarjetas, jerarquización, acción coherente con los valores— se apoyan en gran medida en el trabajo con valores de la terapia de aceptación y compromiso (ACT), que cuenta con respaldo clínico; vivir en línea con tus valores se correlaciona con el bienestar en investigación observacional. - Acción comprometida: hacer compromisos conductuales específicos ligados a valores
Traduce un valor en una acción específica y observable a la que te comprometas esta semana.
Acción basada en valores (ACT), de forma práctica - Mapea tus valores a través de los cuatro dominios de vida
Escribe una declaración de valor central para cada dominio — trabajo, relaciones, crecimiento personal, ocio — antes de tocar la diana.
Diana de Valores, Hecha Práctica - Cuestionario de Vida Valorada (VLQ): qué es y cómo funciona
El Cuestionario de Vida Valorada es una medida de investigación de ACT: puntúa cada dominio de la vida por importancia y por consistencia, y la brecha muestra dónde enfocarse.
Acción basada en valores (ACT), de forma práctica
¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?
- Tengo una lista corta de valores, pero todos están ahí como iguales, y en cuanto dos chocan en la vida real
- Ya nombré mis valores principales, pero al mirar las decisiones concretas que tomé esta semana, no estoy seguro de que mi comportamiento haya honrado ni uno solo
- Si alguien me preguntara qué me importa de verdad, no sé si podría responder con honestidad
- He hecho todo el trabajo de aclarar y ordenar y tengo una linda lista de valores
- Sé lo que me importa en abstracto, pero se queda en una linda idea
Preocupaciones relacionadas
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