Prácticas de coaching para yo real, ideal y el que debería ser
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para yo real, ideal y el que debería ser, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Audita el yo del deber ser para distinguir obligaciones genuinas de internalizadas
Examina cada "debería" en tu yo del deber ser y determina si es realmente tuyo o una expectativa ajena que absorbiste.
Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica - Encuentra ejemplos vivos de tu yo esperado
Identifica personas reales que encarnan tu yo esperado — su existencia hace que la representación sea concreta y creíble.
Posibles Yos, de Forma Práctica - Construye un puente conductual hacia el posible yo
Identifica un comportamiento específico que hace tu yo esperado que puedas hacer hoy — y hazlo.
Posibles Yos, de Forma Práctica - Defínete por acciones, no por intenciones
No eres tus intenciones ni tu autoimagen — eres la acumulación de lo que realmente haces.
Existencialismo y Elección Radical - Afirmaciones de 'debería' y perfeccionismo moral
'Debería estar mejor a estas alturas' —la regla interna que convierte cada carencia en un fracaso moral.
Distorsiones Cognitivas: Los Errores de Pensamiento Detrás de la Ansiedad y la Depresión - Actualiza y revisa los posibles yos con el tiempo
Revisa y reescribe tus posibles yos al menos dos veces al año — el yo en el que necesitas convertirte cambia a medida que creces.
Posibles Yos, de Forma Práctica - Recalibra los estándares del yo ideal cuando son inalcanzablemente altos
Distingue entre los estándares aspiracionales que te impulsan y los perfeccionistas que solo te castigan.
Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica - Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica
La teoría de la discrepancia del yo de E. Tory Higgins sostiene que consecuencias emocionales específicas siguen a brechas específicas en el sistema del yo: quedarte corto respecto a tu yo ideal produce decaimiento y estados parecidos a la depresión, mientras que quedarte corto respecto a tu yo del deber ser (deberes y obligaciones) produce agitación y estados parecidos a la ansiedad. Identificar qué brecha está activa permite intervenciones más certeras. - Posibles Yos, de Forma Práctica
Un árbol de posibles yos es un ejercicio que mapea tus yos futuros esperado, previsto y temido como ramas de tu yo presente, basado en la teoría de los posibles yos de Hazel Markus y Paula Nurius — la idea de que la motivación está impulsada no solo por quiénes somos ahora sino por representaciones mentales vívidas de en quiénes podríamos convertirnos. Ver los tres yos a la vez, en lugar de uno a la vez, hace visible la brecha entre hacia dónde te diriges y hacia dónde quieres dirigirte lo suficiente como para actuar sobre ella. El ejercicio del árbol paso a paso está abajo; la teoría completa lo sigue. - Vive según la naturaleza
Actúa en concordancia con tu naturaleza racional y con la naturaleza del todo, no solo por instinto.
La filosofía como forma de vida
Preocupaciones relacionadas
- yo ideal versus yo real
Distingue entre los estándares aspiracionales que te impulsan y los perfeccionistas que solo te castigan.
Recalibra los estándares del yo ideal cuando son inalcanzablemente altos
- puente conductual hacia los posibles yo
Identifica un comportamiento específico que hace tu yo esperado que puedas hacer hoy — y hazlo.
Construye un puente conductual hacia el posible yo
- posibles yos según Hazel Markus
Un árbol de posibles yos es un ejercicio que mapea tus yos futuros esperado, previsto y temido como ramas de tu yo presente, basado en la teoría de los posibles yos de Hazel Markus y Paula Nurius — la idea de que la motivación está impulsada no solo por quiénes somos ahora sino por representaciones mentales vívidas de en quiénes podríamos convertirnos. Ver los tres yos a la vez, en lugar de uno a la vez, hace visible la brecha entre hacia dónde te diriges y hacia dónde quieres dirigirte lo suficiente como para actuar sobre ella. El ejercicio del árbol paso a paso está abajo; la teoría completa lo sigue.
Posibles Yos, de Forma Práctica
- brecha entre el yo ideal y el yo real
Cuando te quedas corto respecto a tu yo ideal, la respuesta es construir hacia él, no abandonar el ideal ni condenar el yo actual.
Cierra la brecha del yo ideal mediante el crecimiento, no la anulación
- yos posibles en el trabajo
Un árbol de posibles yos es un ejercicio que mapea tus yos futuros esperado, previsto y temido como ramas de tu yo presente, basado en la teoría de los posibles yos de Hazel Markus y Paula Nurius — la idea de que la motivación está impulsada no solo por quiénes somos ahora sino por representaciones mentales vívidas de en quiénes podríamos convertirnos. Ver los tres yos a la vez, en lugar de uno a la vez, hace visible la brecha entre hacia dónde te diriges y hacia dónde quieres dirigirte lo suficiente como para actuar sobre ella. El ejercicio del árbol paso a paso está abajo; la teoría completa lo sigue.
- yos posibles durante un gran cambio
Un árbol de posibles yos es un ejercicio que mapea tus yos futuros esperado, previsto y temido como ramas de tu yo presente, basado en la teoría de los posibles yos de Hazel Markus y Paula Nurius — la idea de que la motivación está impulsada no solo por quiénes somos ahora sino por representaciones mentales vívidas de en quiénes podríamos convertirnos. Ver los tres yos a la vez, en lugar de uno a la vez, hace visible la brecha entre hacia dónde te diriges y hacia dónde quieres dirigirte lo suficiente como para actuar sobre ella. El ejercicio del árbol paso a paso está abajo; la teoría completa lo sigue.
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