Prácticas de coaching para la teoría del apego aplicada a la vida real cuando estás agotado
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para la teoría del apego aplicada a la vida real cuando estás agotado, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Teoría del Apego, Aplicada
La teoría del apego sostiene que las relaciones tempranas moldean "modelos de trabajo" internos sobre qué tan segura y receptiva es la cercanía, produciendo patrones ampliamente seguros, ansiosos, evitativos o desorganizados que se trasladan a las relaciones adultas. Los estilos son tendencias, no tipos fijos, y un cuerpo sustancial de investigación sugiere que las personas pueden avanzar hacia una "seguridad ganada" mediante relaciones correctivas y práctica deliberada. - Nota y suaviza la desactivación evitativa
Para los patrones evitativos, detecta el impulso de retirarte y permanece involucrado un poco más.
Teoría del Apego, Aplicada - Identifica tu patrón de apego
Reconoce si tiendes a lo seguro, ansioso, evitativo o desorganizado bajo estrés relacional.
Teoría del Apego, Aplicada - Ajusta el modo de afrontamiento a lo que realmente es controlable
Usa el afrontamiento centrado en el problema cuando puedas cambiar la situación; el centrado en la emoción cuando no puedas.
Entrenamiento de Inoculación al Estrés - Usa objetos simbólicos como vínculos continuos tangibles
Conserva objetos significativos que representen a la persona y úsalos de forma consciente, no compulsiva.
Los Vínculos Continuos en el Duelo, en la Práctica - Distingue los vínculos continuos adaptativos de los complicados
Nota si tu vínculo con la persona respalda el reenganche con la vida o lo impide.
Los Vínculos Continuos en el Duelo, en la Práctica - Construye santuarios de renovación fuera del sistema
Mantén relaciones y prácticas fuera del sistema organizacional que restauren la perspectiva y la capacidad.
Liderazgo Adaptativo, Llevado a la Práctica - Cuídate a ti mismo antes de cuidar a otros
El tender-and-befriend sostenible requiere que las necesidades básicas de quien cuida estén cubiertas — de lo contrario, ayudar agota en lugar de regular.
Tender y Cuidar, en la Práctica - Tarjetas de esquema: la respuesta del adulto sano a un esquema activado
Escribe un mensaje personal de tu adulto sano a tu esquema activado para leer durante una crisis.
Terapia de Esquemas: Sanando Creencias Mal Adaptativas Tempranas - El yo como contexto (el yo observador)
Nota el "tú" estable que observa pensamientos y sentimientos sin quedar definido por ellos.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica
Preocupaciones relacionadas
- la teoría del apego aplicada a la vida real como cuidador
La teoría del apego sostiene que las relaciones tempranas moldean "modelos de trabajo" internos sobre qué tan segura y receptiva es la cercanía, produciendo patrones ampliamente seguros, ansiosos, evitativos o desorganizados que se trasladan a las relaciones adultas. Los estilos son tendencias, no tipos fijos, y un cuerpo sustancial de investigación sugiere que las personas pueden avanzar hacia una "seguridad ganada" mediante relaciones correctivas y práctica deliberada.
Teoría del Apego, Aplicada
- la teoría del apego aplicada a la vida real con mi adolescente
La teoría del apego sostiene que las relaciones tempranas moldean "modelos de trabajo" internos sobre qué tan segura y receptiva es la cercanía, produciendo patrones ampliamente seguros, ansiosos, evitativos o desorganizados que se trasladan a las relaciones adultas. Los estilos son tendencias, no tipos fijos, y un cuerpo sustancial de investigación sugiere que las personas pueden avanzar hacia una "seguridad ganada" mediante relaciones correctivas y práctica deliberada.
- activación del apego ansioso
Ante la activación ansiosa, calma la alarma antes de actuar sobre el impulso de perseguir o poner a prueba.
Regula la respuesta de protesta ansiosa
- apego ansioso frente a apego evitativo
La persecución ansiosa, cuando está impulsada por el pánico, siempre empeora las cosas -- calma primero, luego alcanza.
Para el ansioso: regúlate a la baja antes de perseguir
- regulación del apego ansioso
La persecución ansiosa, cuando está impulsada por el pánico, siempre empeora las cosas -- calma primero, luego alcanza.
- hábitos atómicos como cuidador
El sistema de James Clear afirma que el cambio de comportamiento es un problema de sistema, no de fuerza de voluntad: haz que un hábito deseado sea obvio, atractivo, fácil y satisfactorio, y haz lo contrario con los malos. Las ideas más determinantes (intenciones de implementación, reducción de fricción, cambio basado en identidad) están bien respaldadas en la literatura de investigación.
Hábitos Atómicos, en la Práctica
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.