Prácticas de coaching para el asombro y el yo pequeño antes de dormir
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para el asombro y el yo pequeño antes de dormir, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- El Asombro y el Yo Pequeño
La investigación de Dacher Keltner muestra que el asombro — la respuesta a algo vasto que excede nuestro marco actual — produce de forma fiable el "yo pequeño": una disminución sentida de las preocupaciones individuales que se experimenta como expansiva en lugar de desmoralizante. Este cambio reduce la rumiación centrada en uno mismo, aumenta la conducta prosocial y expande la sensación de tiempo disponible. Los efectos centrales están bien replicados; las afirmaciones neuronales y de salud a largo plazo son más preliminares. - Escribe desde una perspectiva de yo pequeño después del asombro
Después de una experiencia de asombro, escribe brevemente desde la perspectiva de alguien cuyas preocupaciones personales se sienten apropiadamente pequeñas.
El Asombro y el Bienestar, en la Práctica - Usa el asombro para expandir tu sensación de tiempo
Una experiencia de asombro hace de manera fiable que el tiempo se sienta más abundante — úsala antes de un día apresurado y presionado.
El Asombro y el Yo Pequeño - Busca el asombro como emoción que amplía y trasciende el yo
El asombro expande el tiempo percibido, reduce el pensamiento centrado en el yo, y aumenta el comportamiento prosocial — y se puede acceder a él deliberadamente.
Ampliar y Construir, de Forma Práctica - Cortejar al yo pequeño
Busca experiencias que te hagan sentir pequeño de buena manera — y nota el alivio en ello.
Caminatas de Asombro, y la Ciencia de la Maravilla - La conciencia diaria del final
Cada noche, nombra algo que sucedió hoy que no volverá a suceder exactamente así.
La Meditación de la Última Vez - Ancla la desconexión con una señal de inicio consistente
Un ritual previo al sueño repetido — un té específico, un libro, cierta lista de reproducción — se convierte en una señal condicionada que induce somnolencia con el tiempo.
La Rutina de Desconexión: Diseñando Tu Camino Hacia el Sueño - Usa el asombro para reconectar con algo más grande que tú mismo
Cuando el asombro hace que el yo se sienta pequeño, sigue el impulso natural hacia la pertenencia — hacia la comunidad, la naturaleza o la humanidad en general.
El Asombro y el Bienestar, en la Práctica - El Amortiguador de Preocupación Antes de Dormir
Usa una revisión de preocupación de 10 minutos por la tarde o a primera hora de la noche para proteger el sueño de la rumiación nocturna.
Tiempo de Preocupación: Conteniendo la Ansiedad con Preocupación Programada - Invoca deliberadamente el cambio del yo pequeño
Busca un encuentro con algo genuinamente vasto para dejar que tus preocupaciones personales se reproporcionen.
El Asombro y el Yo Pequeño
Preocupaciones relacionadas
- el asombro y el yo pequeño con presupuesto ajustado
La investigación de Dacher Keltner muestra que el asombro — la respuesta a algo vasto que excede nuestro marco actual — produce de forma fiable el "yo pequeño": una disminución sentida de las preocupaciones individuales que se experimenta como expansiva en lugar de desmoralizante. Este cambio reduce la rumiación centrada en uno mismo, aumenta la conducta prosocial y expande la sensación de tiempo disponible. Los efectos centrales están bien replicados; las afirmaciones neuronales y de salud a largo plazo son más preliminares.
El Asombro y el Yo Pequeño
- Awe And The Small Self
La investigación de Dacher Keltner muestra que el asombro — la respuesta a algo vasto que excede nuestro marco actual — produce de forma fiable el "yo pequeño": una disminución sentida de las preocupaciones individuales que se experimenta como expansiva en lugar de desmoralizante. Este cambio reduce la rumiación centrada en uno mismo, aumenta la conducta prosocial y expande la sensación de tiempo disponible. Los efectos centrales están bien replicados; las afirmaciones neuronales y de salud a largo plazo son más preliminares.
- el asombro y el yo pequeño tras una pérdida
La investigación de Dacher Keltner muestra que el asombro — la respuesta a algo vasto que excede nuestro marco actual — produce de forma fiable el "yo pequeño": una disminución sentida de las preocupaciones individuales que se experimenta como expansiva en lugar de desmoralizante. Este cambio reduce la rumiación centrada en uno mismo, aumenta la conducta prosocial y expande la sensación de tiempo disponible. Los efectos centrales están bien replicados; las afirmaciones neuronales y de salud a largo plazo son más preliminares.
- el asombro y el yo pequeño como cuidador
La investigación de Dacher Keltner muestra que el asombro — la respuesta a algo vasto que excede nuestro marco actual — produce de forma fiable el "yo pequeño": una disminución sentida de las preocupaciones individuales que se experimenta como expansiva en lugar de desmoralizante. Este cambio reduce la rumiación centrada en uno mismo, aumenta la conducta prosocial y expande la sensación de tiempo disponible. Los efectos centrales están bien replicados; las afirmaciones neuronales y de salud a largo plazo son más preliminares.
- el asombro y el yo pequeño como padre o madre
La investigación de Dacher Keltner muestra que el asombro — la respuesta a algo vasto que excede nuestro marco actual — produce de forma fiable el "yo pequeño": una disminución sentida de las preocupaciones individuales que se experimenta como expansiva en lugar de desmoralizante. Este cambio reduce la rumiación centrada en uno mismo, aumenta la conducta prosocial y expande la sensación de tiempo disponible. Los efectos centrales están bien replicados; las afirmaciones neuronales y de salud a largo plazo son más preliminares.
- el asombro y el yo pequeño en un gran cambio
La investigación de Dacher Keltner muestra que el asombro — la respuesta a algo vasto que excede nuestro marco actual — produce de forma fiable el "yo pequeño": una disminución sentida de las preocupaciones individuales que se experimenta como expansiva en lugar de desmoralizante. Este cambio reduce la rumiación centrada en uno mismo, aumenta la conducta prosocial y expande la sensación de tiempo disponible. Los efectos centrales están bien replicados; las afirmaciones neuronales y de salud a largo plazo son más preliminares.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.