Prácticas de coaching para cultivar buena voluntad hacia los adversarios
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cultivar buena voluntad hacia los adversarios, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Meditación dirigida de mudita
Envía sistemáticamente alegría compasiva a objetivos fáciles, neutrales y difíciles — en ese orden.
Mudita: Cómo Cultivar la Alegría Compasiva - Expandir metta a través de las cinco etapas tradicionales
Extiende sistemáticamente la buena voluntad desde ti mismo hacia un benefactor, un amigo, una persona neutral y una persona difícil.
Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa - Trabajar la etapa de la persona difícil sin forzar
Extiende metta hacia una persona difícil no como aprobación de sus acciones, sino como buena voluntad incondicional por su bienestar.
Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa - Investigar los enemigos cercano y lejano a medida que surgen en la práctica
El enemigo cercano de metta es el apego sentimental; el enemigo lejano es la mala voluntad. Ambos bloquean la buena voluntad genuina.
Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa - Meditación de compasión para ampliar el círculo
Extiende un buen deseo deliberado hacia las personas que te resultan difíciles, construyendo no-aversión antes de encontrarte con ellas.
Ahimsa: La No-Violencia como Práctica Diaria - Ampliando el círculo de cuidado
Extiende los buenos deseos hacia afuera en etapas: un ser querido, una persona neutral, una persona difícil, todos los seres.
Meditación de Bondad Amorosa (Metta) - Bondad amorosa hacia una persona difícil
Ofrece deliberadamente buena voluntad a alguien con quien luchas, para soltar el agarre del resentimiento sobre ti.
Meditación de Bondad Amorosa (Metta) - Metta improvisada en interacciones reales
Ofrece en silencio un buen deseo rápido a las personas que encuentras durante el día.
Meditación de Bondad Amorosa (Metta) - Proyecta calidez
Señala que te agrada y aceptas a la persona — la calidez es la buena voluntad hecha visible.
El Mito del Carisma, Hecho Práctico - Empezar con metta dirigido a uno mismo antes de expandirse hacia afuera
El metta dirigido a uno mismo es el fundamento, no narcisismo, sino el reconocimiento de que la buena voluntad solo puede fluir de lo que está genuinamente presente.
Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa
Preocupaciones relacionadas
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Extiende metta hacia una persona difícil no como aprobación de sus acciones, sino como buena voluntad incondicional por su bienestar.
Trabajar la etapa de la persona difícil sin forzar
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Extiende metta hacia una persona difícil no como aprobación de sus acciones, sino como buena voluntad incondicional por su bienestar.
- bondad amorosa hacia los enemigos
Extiende metta hacia una persona difícil no como aprobación de sus acciones, sino como buena voluntad incondicional por su bienestar.
- metta bhavana: la práctica de la bondad amorosa para mi adolescente
Metta bhavana (cultivo de la bondad amorosa) es una práctica de meditación de la tradición budista Theravada en la que quien practica genera de forma sistemática buena voluntad cálida, empezando por sí mismo y expandiéndose hacia los demás. Los ensayos controlados aleatorizados y metaanálisis encuentran efectos significativos en el afecto positivo, la autocompasión y la reducción de emociones negativas; los tamaños del efecto son moderados y más sólidos cuando la práctica se sostiene en el tiempo.
Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa
- metta hacia personas difíciles
Extiende metta hacia una persona difícil no como aprobación de sus acciones, sino como buena voluntad incondicional por su bienestar.
- bondad amorosa hacia personas difíciles
Extiende un buen deseo deliberado hacia las personas que te resultan difíciles, construyendo no-aversión antes de encontrarte con ellas.
Meditación de compasión para ampliar el círculo
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