Prácticas de coaching para bondad amorosa hacia los enemigos
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para bondad amorosa hacia los enemigos, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Trabajar la etapa de la persona difícil sin forzar
Extiende metta hacia una persona difícil no como aprobación de sus acciones, sino como buena voluntad incondicional por su bienestar.
Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa - Metta improvisada en interacciones reales
Ofrece en silencio un buen deseo rápido a las personas que encuentras durante el día.
Meditación de Bondad Amorosa (Metta) - Bondad amorosa hacia ti mismo
Comienza dirigiendo los buenos deseos hacia adentro — "que yo esté a salvo, feliz, saludable, en paz".
Meditación de Bondad Amorosa (Metta) - Investigar los enemigos cercano y lejano a medida que surgen en la práctica
El enemigo cercano de metta es el apego sentimental; el enemigo lejano es la mala voluntad. Ambos bloquean la buena voluntad genuina.
Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa - Ampliando el círculo de cuidado
Extiende los buenos deseos hacia afuera en etapas: un ser querido, una persona neutral, una persona difícil, todos los seres.
Meditación de Bondad Amorosa (Metta) - Envíate los mismos deseos amorosos que envías a otros
Expande la práctica de bondad amorosa hacia adentro, hacia ti mismo como lo harías hacia un amigo querido.
La Pausa de Autocompasión - Meditación de Bondad Amorosa (Metta)
La meditación de bondad amorosa (metta) cultiva calidez y buena voluntad repitiendo en silencio frases de buenos deseos — primero hacia ti mismo, luego ampliándose en círculos hacia seres queridos, personas neutrales, personas difíciles y todos los seres. La investigación sugiere que puede aumentar la emoción positiva y la sensación de conexión social; sus vínculos con la autocompasión son prometedores pero la literatura es más pequeña y mixta que la de mindfulness. - Incluye actos de bondad hacia ti mismo
La arquitectura de bondad que construye bienestar incluye la bondad dirigida hacia uno mismo — no solo hacia los demás.
Actos de Bondad, Llevados a la Práctica - Bondad amorosa hacia una persona difícil
Ofrece deliberadamente buena voluntad a alguien con quien luchas, para soltar el agarre del resentimiento sobre ti.
Meditación de Bondad Amorosa (Metta) - Expandir metta a través de las cinco etapas tradicionales
Extiende sistemáticamente la buena voluntad desde ti mismo hacia un benefactor, un amigo, una persona neutral y una persona difícil.
Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa
Preocupaciones relacionadas
- bondad amorosa hacia personas difíciles
Extiende un buen deseo deliberado hacia las personas que te resultan difíciles, construyendo no-aversión antes de encontrarte con ellas.
Meditación de compasión para ampliar el círculo
- bondad amorosa hacia personas difíciles
Extiende metta hacia una persona difícil no como aprobación de sus acciones, sino como buena voluntad incondicional por su bienestar.
Trabajar la etapa de la persona difícil sin forzar
- bondad amorosa ante la irritación
Ofrece en silencio un buen deseo rápido a las personas que encuentras durante el día.
Metta improvisada en interacciones reales
- bondad amorosa y perdón
La meditación de bondad amorosa (metta) cultiva calidez y buena voluntad repitiendo en silencio frases de buenos deseos — primero hacia ti mismo, luego ampliándose en círculos hacia seres queridos, personas neutrales, personas difíciles y todos los seres. La investigación sugiere que puede aumentar la emoción positiva y la sensación de conexión social; sus vínculos con la autocompasión son prometedores pero la literatura es más pequeña y mixta que la de mindfulness.
Meditación de Bondad Amorosa (Metta)
- amor bondadoso dirigido hacia uno mismo
El metta dirigido a uno mismo es el fundamento, no narcisismo, sino el reconocimiento de que la buena voluntad solo puede fluir de lo que está genuinamente presente.
Empezar con metta dirigido a uno mismo antes de expandirse hacia afuera
- cultivar buena voluntad hacia los adversarios
Envía sistemáticamente alegría compasiva a objetivos fáciles, neutrales y difíciles — en ese orden.
Meditación dirigida de mudita
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.