Prácticas de coaching para ¿la presencia plena reduce el sufrimiento?
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para ¿la presencia plena reduce el sufrimiento?, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Encuentra el sentido dentro de — no a pesar de — tu sufrimiento
El sufrimiento puede transformarse en sentido cuando elegimos qué defendemos dentro de él.
Terapia Centrada en el Sentido, de Forma Práctica - Entrar en el momento presente
Saca la atención del pasado y el futuro y ponla en contacto sensorial directo con el ahora.
El Poder del Ahora, En la Práctica - Ancla la incomodidad a un valor declarado
La incomodidad sentida al servicio de algo que importa se experimenta de forma distinta al sufrimiento arbitrario.
Abrazar la Incomodidad: Convertir la Resistencia en Crecimiento - El Poder del Ahora, En la Práctica
La enseñanza de Eckhart Tolle es que la mayor parte del sufrimiento proviene de pensar compulsivamente en el pasado y el futuro, y que la presencia —la atención plena al ahora— lo disuelve. Las prácticas concretas son observar al pensador, sentir el cuerpo interior, aceptar el momento presente y reconocer el "cuerpo del dolor". Son enseñanzas experienciales; algunas coinciden con mecanismos estudiados como el descentramiento, pero el marco específico de Tolle no es en sí mismo un protocolo clínicamente probado. - Aplicar el escaneo corporal al dolor crónico o agudo
Usa el escaneo corporal para observar el dolor como sensación en lugar de amenaza, reduciendo el sufrimiento secundario del miedo relacionado con el dolor.
Meditación de Escaneo Corporal, de Forma Práctica - Reconoce: nombra lo que es difícil
Pon una mano sobre tu corazón y di: 'Este es un momento de sufrimiento.'
La Pausa de Autocompasión - Meditación de condición compartida
Siéntate brevemente con la conciencia de que ahora mismo, miles de personas sienten exactamente lo que sientes.
Humanidad Común, Hecha Práctica - Primera noble verdad: reconocer dukkha con honestidad
Reconoce el sufrimiento tal como es, sin dramatizarlo ni evadirlo espiritualmente.
Las Cuatro Nobles Verdades como Marco Práctico - Tonglen: enviar y recibir
Inhala el sufrimiento (tuyo y de otros); exhala alivio y bienestar.
Lojong: Entrenamiento Mental Tibetano - Humanidad compartida: recuerda que no estás solo
Dite a ti mismo: 'El sufrimiento es parte de la vida; no estoy solo en esto.'
La Pausa de Autocompasión
Preocupaciones relacionadas
- Suffering como compartido human experience
Sea lo que sea que estés sufriendo, incontables otros también lo sienten — inhala el dolor compartido, exhala el alivio compartido.
Expande el tonglen para incluir a todos los seres que comparten este sufrimiento
- qué significa el sufrimiento
El sufrimiento puede transformarse en sentido cuando elegimos qué defendemos dentro de él.
Encuentra el sentido dentro de — no a pesar de — tu sufrimiento
- compasión nacida del sufrimiento
Trae a la mente a una persona que está sufriendo e inhala su dolor; exhala lo que le daría alivio.
Dirige el tonglen hacia una persona específica que sufre
- cómo analizar el sufrimiento
El sufrimiento puede transformarse en sentido cuando elegimos qué defendemos dentro de él.
- sentido en el dolor inevitable
El sufrimiento puede transformarse en sentido cuando elegimos qué defendemos dentro de él.
- dolor frente a sufrimiento
El sufrimiento puede transformarse en sentido cuando elegimos qué defendemos dentro de él.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.