Prácticas de coaching para expresar lo que quieres
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para expresar lo que quieres, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Afirma tu petición o negativa de forma directa y específica
Pide exactamente lo que quieres o di que no, sin rodeos, insinuaciones ni enterrar la petición.
DEAR MAN: la Habilidad de la DBT para Pedir lo que Quieres con Eficacia - La práctica de la autoafirmación
Honra tus deseos, necesidades y valores expresándolos en el mundo, de forma apropiada y abierta.
Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica - Sigue las frases con "yo" con una petición clara
Una frase con "yo" sin una petición expresa el problema pero no ofrece un camino hacia una solución.
Frases con "Yo": Cómo Expresarte Sin Provocar a la Defensiva - Hablar de deseo sin matarlo
Nombra lo que quieres sin reducirlo a un problema por resolver o una queja por gestionar.
Mating in Captivity: Sostener el Deseo en Relaciones de Largo Plazo - Haz peticiones específicas, en presente y realizables
Una petición genuina nombra exactamente lo que te gustaría que se hiciera, para cuándo, en términos observables.
Peticiones No Violentas: Cómo Pedir lo que Necesitas Sin Exigir - Hacer peticiones claras, no exigencias
Pide una acción específica, realizable, en tiempo presente —y mantente genuinamente abierto a un no.
Comunicación No Violenta (CNV), Explicada de Forma Práctica - Expresa cómo te sientes usando declaraciones en primera persona
Di cómo te afecta la situación: "siento..." en lugar de "me haces sentir..."
DEAR MAN: la Habilidad de la DBT para Pedir lo que Quieres con Eficacia - Declara (STATE) tu camino
Comparte tu punto de vista con honestidad pero de una forma que mantenga abierta a la otra persona: primero los hechos, luego la historia, con tentativa.
Conversaciones Cruciales, Hechas Prácticas - Practica la comunicación congruente
Di lo que sientes, sobre lo que observas, mientras cuidas tanto de ti mismo como de la otra persona.
El Modelo Satir - Usa la estructura correcta de la frase con "yo"
"Siento [emoción] cuando [situación específica y observable] porque [por qué me importa]."
Frases con "Yo": Cómo Expresarte Sin Provocar a la Defensiva
Preocupaciones relacionadas
- expresar tus necesidades
Una petición genuina nombra exactamente lo que te gustaría que se hiciera, para cuándo, en términos observables.
Haz peticiones específicas, en presente y realizables
- cómo preguntar qué quiso decir alguien
Pregunta qué quisieron decir realmente en vez de condenarlos por tu interpretación.
Verifica la historia antes de concluir
- afirmación en primera persona más petición
Una frase con "yo" sin una petición expresa el problema pero no ofrece un camino hacia una solución.
Sigue las frases con "yo" con una petición clara
- decir lo que realmente se piensa
Comparte tu punto de vista con honestidad pero de una forma que mantenga abierta a la otra persona: primero los hechos, luego la historia, con tentativa.
Declara (STATE) tu camino
- Cuando dear man assert clearly
Pide exactamente lo que quieres o di que no, sin rodeos, insinuaciones ni enterrar la petición.
Afirma tu petición o negativa de forma directa y específica
- Cuando comunicación no violenta making requests
Pide una acción específica, realizable, en tiempo presente —y mantente genuinamente abierto a un no.
Hacer peticiones claras, no exigencias
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.