Prácticas de coaching para entrenamiento de reversión del hábito durante un conflicto

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para entrenamiento de reversión del hábito durante un conflicto, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Entrenamiento de Reversión de Hábitos, en la Práctica
   El entrenamiento de reversión de hábitos (HRT, por sus siglas en inglés), desarrollado por Nathan Azrin y Robert Nunn en los años setenta, es un enfoque de terapia conductual que combina entrenamiento de conciencia y práctica de respuesta competidora para interrumpir comportamientos habituales no deseados. Tiene evidencia clínica sólida para trastornos de tics y comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo, y los principios subyacentes se aplican ampliamente al cambio de hábitos.
2. Usa un protocolo de pausa preacordado
   Prenegocien cómo interrumpirán el ciclo antes de que comience, no durante él.
   El Ciclo Perseguidor-Evasor, Explicado
3. Responder al conflicto sin escalar
   En un conflicto, aborda el problema sin atacar a la persona.
   Ahimsa: La No-Violencia como Práctica Diaria
4. Identifica tu modo de conflicto por defecto
   Antes de poder elegir un modo, tienes que saber cuál usas automáticamente.
   El Instrumento de Modos de Conflicto Thomas–Kilmann (TKI)
5. Vuélvete hacia el otro durante el conflicto, no solo en calma
   Las señales suceden en medio de las discusiones — reconocerlas a mitad de la pelea lo cambia todo.
   Volverse Hacia el Otro: La Práctica Diaria Que Construye Resiliencia en la Relación
6. Lucha contra el problema, no el uno contra el otro
   Reorienta el conflicto para que ambas partes enfrenten el problema juntas en lugar de enfrentarse entre sí.
   Relaciones de Funcionamiento Seguro
7. Usa la autocompasión feroz para permanecer en conversaciones difíciles
   Mantente presente en el conflicto respondiendo a tu propia angustia con compasión, para no huir ni atacar.
   Autocompasión Feroz, Explicada de Forma Práctica
8. Recluta a un compañero de apoyo para hábitos, para conciencia y refuerzo
   Un compañero de apoyo que impulsa y refuerza la respuesta competidora acelera la reducción del hábito.
   Entrenamiento de Reversión de Hábitos, en la Práctica
9. Instala una respuesta competidora que bloquea el hábito físicamente
   Precarga una acción muscular específica que hace imposible realizar el hábito — y sostenla durante un minuto.
   Entrenamiento de Reversión de Hábitos, en la Práctica
10. Haz intentos de reparación temprano y acéptalos con gracia
    Usa pequeñas señales para desescalar el conflicto antes de que se salga de control — y recíbelas cuando se ofrezcan.
    La Proporción de Positividad 5 a 1 en las Relaciones

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.