Prácticas de coaching para situaciones de alto riesgo de recaída

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para situaciones de alto riesgo de recaída, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Planifica de antemano los momentos de alto riesgo
   Identifica las situaciones más propensas a disparar una recaída y guioniza tu respuesta con anticipación.
   Sustitución de Hábitos: Cambia la Rutina, Conserva la Recompensa
2. Trata la recaída como una parte predecible del proceso, no un fracaso
   La mayoría de las personas ciclan a través de las etapas varias veces antes de lograr un cambio duradero — planea para eso.
   El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
3. Trata una recaída puntual como datos, no como fracaso
   Espera deslices ocasionales y úsalos para refinar el cambio en lugar de abandonarlo.
   Sustitución de Hábitos: Cambia la Rutina, Conserva la Recompensa
4. Rastrea tu proporción de tentación a confianza
   La confianza en tu capacidad de resistir la tentación debe superar la atracción del comportamiento antiguo.
   El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
5. Ensaya la respuesta antes de necesitarla
   Aprende y practica los cuatro pasos en momentos de bajo riesgo para que estén disponibles bajo presión.
   La Respuesta DARE a la Ansiedad, Hecha Práctica
6. Escribe un si-entonces de recuperación para cuando falles
   "Si me pierdo [comportamiento], entonces haré [acción de recuperación específica] dentro de [ventana de tiempo]."
   Planificación Si-Entonces, Hecha Práctica
7. Realiza exposiciones sin conductas de seguridad
   Haz los ejercicios de inducción dejando deliberadamente fuera los apoyos de afrontamiento en los que normalmente confías.
   Exposición Interoceptiva para el Pánico
8. Realiza una auditoría de hábitos después de cualquier disrupción importante
   Después de una enfermedad, un viaje o cualquier disrupción de rutina, audita deliberadamente qué hábitos siguen activos y reinstala los que decayeron.
   El Efecto de Discontinuidad del Hábito
9. Usa el reingreso controlado después de una respuesta de pánico
   Cuando te excedas y te bloquees, regresa al borde desde el lado del confort, no desde el lado del pánico.
   El Modelo de la Zona de Confort: Cómo Crecer Sin Agotarte
10. Convierte los riesgos principales en alarmas de disparo
    Establece una señal específica que te avise que un fracaso temido está empezando a suceder.
    El Pre-Mortem: Imagina Que Ya Fracasó

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.