Cómo afecta tu entorno a tu identidad: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo afecta tu entorno a tu identidad, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Activa tu identidad con señales ambientales
   Coloca objetos, imágenes o frases que representen tu identidad deseada en los espacios donde ocurre el comportamiento relevante.
   Activación de Identidad, Hecha Práctica
2. Diseña tu entorno social para apoyar los comportamientos que quieres
   Las personas a tu alrededor son el determinante ambiental más poderoso del comportamiento — elige y estructura tu exposición social de forma intencional.
   Diseño del Entorno para el Cambio de Comportamiento
3. Cultivar una comunidad de virtud mutua
   Elige tus entornos sociales regulares con la pregunta: '¿Esta comunidad saca mi mejor yo?'
   Autocultivo Confuciano: El Enfoque de Mencio
4. Activación de Identidad, Hecha Práctica
   La activación de identidad es el hallazgo de que activar brevemente un autoconcepto (por ejemplo, "soy alguien que valora la salud") antes de una decisión aumenta la probabilidad de un comportamiento consistente con esa identidad. Los efectos son reales pero modestos y dependen del contexto; son más confiables cuando la identidad ya forma parte de cómo genuinamente te ves a ti mismo.
5. Usa el determinismo recíproco para cambiar el comportamiento cambiando primero el entorno o la cognición
   Como la persona, el comportamiento y el entorno se influyen mutuamente, cambiar cualquiera de ellos puede desplazar todo el sistema.
   Teoría Cognitiva Social
6. Responde a las amenazas de identidad sin colapso del autoconcepto
   Cuando actúas en contra de tu identidad, trátalo como una pregunta de comportamiento, no como un veredicto de carácter.
   Activación de Identidad, Hecha Práctica
7. Amplía tu autoconcepto más allá de un solo dominio
   Mantén activamente una identidad multidominio para que ningún fracaso único pueda amenazar todo tu valor propio.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
8. Registra la estabilidad de ti mismo en el tiempo
   Nota cuándo tu sentido de quién eres cambia drásticamente según el contexto, el estado de ánimo o la opinión de otros — esta inestabilidad es en sí misma reveladora.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
9. Identifica tu centro de gravedad en la espiral
   Encuentra el sistema de valores que actualmente organiza la mayor parte de tu comportamiento diario y motivación.
   Spiral Dynamics, Aplicado en la Práctica
10. Identidad Narrativa, Explicada de Forma Práctica
    La teoría de la identidad narrativa de Dan McAdams sostiene que la identidad misma es un mito personal — una historia internalizada y en evolución que integra tu pasado, presente y futuro imaginado en un sentido de ti mismo coherente. La estructura y el tono de esa historia (si avanza hacia la redención o la contaminación, la agencia o la comunión) predice el bienestar psicológico, y la historia puede revisarse deliberadamente. La evidencia es principalmente observacional pero sólidamente consistente.

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Puedo mantener en la cabeza la intención de ser de cierta manera toda la mañana, pero en el segundo en que estoy parado en el lugar real→
• Sigo resbalando de vuelta hacia lo que hace la gente a mi alrededor, y ahora mismo nadie en mi círculo hace lo que estoy intentando construir→
• He empezado a notar que algunos de los espacios y grupos de chat en los que estoy me empujan hacia una versión de mí que no respeto, y quiero pasar más tiempo con la gente que saca de mí lo mejor sin hacer ruido.→
• He estado aguantando este cambio a pura fuerza de voluntad y sigo recayendo→
• Fallé una vez y ahora toda mi cabeza dice «ves, no eres realmente esa persona, para qué intentarlo»→

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