Cómo procrastinar profesionalmente: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo procrastinar profesionalmente, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Procrastinación Estructurada, en la Práctica
La procrastinación estructurada es una estrategia descrita por el filósofo de Stanford John Perry en un ensayo de 1995. Parte de una observación sobre cómo se comportan realmente los procrastinadores: rara vez están inactivos, simplemente no hacen el elemento que está en la parte superior de la lista, y hacen con gusto cualquier otra cosa —a menudo cosas bastante útiles— como forma de evitarlo. La jugada de Perry es organizar la lista para que evitar tenga recompensa. Deliberadamente colocas en la parte superior algo que parece importante y urgente pero cuya fecha límite real es blanda o ilusoria, y llenas las posiciones inferiores con el trabajo genuinamente valioso que quieres hacer. Evitar el elemento superior te empuja entonces hacia una productividad real en lugar de hacia la nada. Perry es honesto al decir que esto es un autoengaño que hay que sostener sin examinarlo demasiado de cerca, lo cual es el punto débil evidente de la estrategia. Este es un reencuadre de un profesional desde la filosofía, no una intervención estudiada —no hay ensayos de procrastinación estructurada— aunque la observación conductual subyacente es coherente con cómo se entienden la aversión y la evitación de tareas. - Llena tu "zona de evitación" con trabajo genuinamente útil
Llena las tareas que haces mientras procrastinas con cosas que realmente importan.
Procrastinación Estructurada, en la Práctica - Coloca una tarea que parezca importante pero postergable en la parte superior de tu lista
Pon primero una tarea atractiva pero no urgente, para que todo lo que está debajo se haga al evitarla.
Procrastinación Estructurada, en la Práctica - Distingue la procrastinación funcional de la disfuncional
Algo de demora es un mecanismo racional de espera — identifica qué realmente necesita esperar.
Procrastinación Estructurada, en la Práctica - Revisa la lista para evitar el aplazamiento permanente
La procrastinación estructurada funciona solo si el elemento superior eventualmente se hace — incorpora una revisión periódica forzada.
Procrastinación Estructurada, en la Práctica - Registra episodios de procrastinación para identificar patrones, no para juzgarte
Los datos sobre tu propia procrastinación son más útiles que la culpa por ella.
Autoperdón y Procrastinación - Reencuadra la procrastinación como esfuerzo mal dirigido, no como falla de carácter
La vergüenza amplifica la procrastinación; reencuadrarla como un problema de enrutamiento solucionable reduce el ciclo.
Procrastinación Estructurada, en la Práctica - Usa el des-horario: programa el ocio antes que el trabajo
Bloquea primero el ocio garantizado y el tiempo social, luego encaja el trabajo en lo que quede.
El Hábito del Ahora, en la Práctica - Plazos autoimpuestos
Átate a plazos intermedios en lugar de una única fecha límite lejana.
Dispositivos de Precompromiso (Contratos de Ulises) - Reconocer los costos acumulativos de salud y bienestar del retraso crónico
La procrastinación crónica es un comportamiento de salud — los costos a largo plazo se extienden más allá de los plazos incumplidos.
Aversión a la Tarea y Procrastinación
¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?
- Cuando esquivo lo importante en realidad no descanso
- Hay una cosa grande que me mira fijamente desde lo más alto de mi lista y no quiero tocar
- Meto todos mis retrasos en el mismo saco de "procrastinación" y me siento mal por cada uno
- Hay una tarea que lleva meses en lo más alto de mi lista, nunca lo bastante urgente para imponerse, nunca hecha
- Sigo evitando los mismos tipos de tareas una y otra vez pero no tengo idea de qué lo dispara, si es un estado de ánimo, una hora del día, cierto tipo de trabajo, y sin ver el patrón sigo repitiéndolo a ciegas.
Preocupaciones relacionadas
- cómo dejar de procrastinar con los artículos académicos
La procrastinación estructurada es una estrategia descrita por el filósofo de Stanford John Perry en un ensayo de 1995. Parte de una observación sobre cómo se comportan realmente los procrastinadores: rara vez están inactivos, simplemente no hacen el elemento que está en la parte superior de la lista, y hacen con gusto cualquier otra cosa —a menudo cosas bastante útiles— como forma de evitarlo. La jugada de Perry es organizar la lista para que evitar tenga recompensa. Deliberadamente colocas en la parte superior algo que parece importante y urgente pero cuya fecha límite real es blanda o ilusoria, y llenas las posiciones inferiores con el trabajo genuinamente valioso que quieres hacer. Evitar el elemento superior te empuja entonces hacia una productividad real en lugar de hacia la nada. Perry es honesto al decir que esto es un autoengaño que hay que sostener sin examinarlo demasiado de cerca, lo cual es el punto débil evidente de la estrategia. Este es un reencuadre de un profesional desde la filosofía, no una intervención estudiada —no hay ensayos de procrastinación estructurada— aunque la observación conductual subyacente es coherente con cómo se entienden la aversión y la evitación de tareas.
Procrastinación Estructurada, en la Práctica
- cómo evitar la procrastinación en la secundaria
Pon primero una tarea atractiva pero no urgente, para que todo lo que está debajo se haga al evitarla.
Coloca una tarea que parezca importante pero postergable en la parte superior de tu lista
- cómo dejar la procrastinación productiva
Llena las tareas que haces mientras procrastinas con cosas que realmente importan.
Llena tu "zona de evitación" con trabajo genuinamente útil
- robert benchley procrastinación estructurada
La procrastinación estructurada funciona solo si el elemento superior eventualmente se hace — incorpora una revisión periódica forzada.
Revisa la lista para evitar el aplazamiento permanente
- Structured procrastinación en el trabajo
Algo de demora es un mecanismo racional de espera — identifica qué realmente necesita esperar.
Distingue la procrastinación funcional de la disfuncional
- Cómo aplicar la procrastinación estructurada
La procrastinación estructurada es una estrategia descrita por el filósofo de Stanford John Perry en un ensayo de 1995. Parte de una observación sobre cómo se comportan realmente los procrastinadores: rara vez están inactivos, simplemente no hacen el elemento que está en la parte superior de la lista, y hacen con gusto cualquier otra cosa —a menudo cosas bastante útiles— como forma de evitarlo. La jugada de Perry es organizar la lista para que evitar tenga recompensa. Deliberadamente colocas en la parte superior algo que parece importante y urgente pero cuya fecha límite real es blanda o ilusoria, y llenas las posiciones inferiores con el trabajo genuinamente valioso que quieres hacer. Evitar el elemento superior te empuja entonces hacia una productividad real en lugar de hacia la nada. Perry es honesto al decir que esto es un autoengaño que hay que sostener sin examinarlo demasiado de cerca, lo cual es el punto débil evidente de la estrategia. Este es un reencuadre de un profesional desde la filosofía, no una intervención estudiada —no hay ensayos de procrastinación estructurada— aunque la observación conductual subyacente es coherente con cómo se entienden la aversión y la evitación de tareas.
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