Prácticas de coaching para cómo demostrar un trato injusto en el trabajo
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo demostrar un trato injusto en el trabajo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Sé Justo: inclúyete en la justicia que extiendes a otros
Aplica a ti mismo los mismos estándares de justicia que aplicarías a alguien que respetas.
FAST: La Habilidad de DBT para Mantener el Autorrespeto en las Relaciones - Comparte las tareas equitativamente — y siéntete equitativo al respecto
Divide las responsabilidades prácticas de una forma que ambas partes experimenten como justa.
Comportamientos de Mantenimiento de la Relación - Poner a prueba una creencia central con evidencia histórica
Una vez que tengas una creencia central, revisa toda tu historia en busca de evidencia que la contradiga.
La Flecha Descendente: Descubriendo las Creencias Centrales Detrás de la Angustia - Auditoría de acusaciones: nombrar las objeciones antes de que surjan
Una auditoría de acusaciones es una técnica de negociación de Chris Voss en la que nombras las peores cosas que la otra persona podría pensar sobre ti o tu petición, antes de que lo haga.
Etiquetar emociones en la negociación, en la práctica - Haz visible el daño a través de una declaración de impacto
La persona que causó el daño debe escuchar — en detalle — lo que el daño realmente le hizo a la persona dañada.
Justicia Restaurativa (Howard Zehr) - Construye un archivo de logros
Lleva un registro permanente y específico de logros para que la evidencia esté disponible cuando la voz del impostor sea más fuerte.
El Fenómeno del Impostor, en la Práctica - Nombra la emoción
Nombra el sentimiento que percibes — "Parece que esto se siente injusto" — para bajarle el calor.
Empatía Táctica - Aplica tres cosas buenas específicamente a contextos laborales
Usa el ejercicio para reconfigurar lo que notas sobre tu día laboral — contribución, competencia y colaboración.
Tres Cosas Buenas: La Práctica de Gratitud Basada en Evidencia - Examina la evidencia a favor y en contra
Enumera sistemáticamente lo que apoya tu interpretación y lo que no — como un abogado justo, no un fiscal.
Comprobar los Hechos, Hecho Práctico - Flecha descendente para interpretar el comportamiento de otros
Usa la técnica de la flecha para identificar la creencia central que impulsa tu peor interpretación de lo que alguien hizo.
La Flecha Descendente: Descubriendo las Creencias Centrales Detrás de la Angustia
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