Prácticas de coaching para cómo dejar de preocuparme por lo que piensan de mí y sentirme cómodo siendo quien quiero ser

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo dejar de preocuparme por lo que piensan de mí y sentirme cómodo siendo quien quiero ser, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Suelta la necesidad de aprobación
   Deja que las personas tengan sus opiniones sobre ti —su juicio es suyo de sostener, no tuyo de arreglar.
   La Teoría del Let Them, en la Práctica
2. Cultiva la autenticidad
   Deja ir a quien crees que se supone que debes ser y preséntate como quien realmente eres.
   Los Dones de la Imperfección, Aplicados
3. Ejercicios de ataque a la vergüenza
   Haz algo levemente vergonzoso a propósito para demostrar que puedes sobrevivir y funcionar a través de la incomodidad.
   Autoaceptación Incondicional
4. Desplaza la atención hacia afuera en situaciones sociales
   Dirige tu enfoque hacia lo que la otra persona dice y siente, no hacia cómo apareces tú.
   El Efecto Foco: Por Qué Crees Que Todos Te Están Mirando
5. Construir autofamiliaridad con identidades nuevas mediante repetición de bajo riesgo
   Actuar de forma repetida de una manera nueva —incluso en dosis pequeñas— hace que el nuevo comportamiento se sienta como tú.
   El Efecto de Mera Exposición, Explicado de Forma Práctica
6. El Efecto Foco: Por Qué Crees Que Todos Te Están Mirando
   El efecto foco es la tendencia bien documentada a sobrestimar cuánto notan otras personas nuestra apariencia, nuestros errores y nuestras acciones — porque somos el centro de nuestra propia atención, asumimos que somos el centro de la de ellos. Reducir este sesgo requiere actualizar deliberadamente la estimación de cuán distraídos, absortos en sí mismos e indiferentes están realmente los demás.
7. Practica tolerar la desaprobación
   Toma deliberadamente una pequeña decisión en la que crees, sabiendo que a alguien no le gustará — y quédate con la incomodidad.
   Autoautoría: Pasar de la Mente Socializada a la Mente Autoautorada
8. Suelta las opiniones de otros sobre ti
   El desprecio de otro es su juicio, no tu asunto; solo tu propia conducta es tuya para atender.
   El Enchiridion, como Manual
9. La práctica de la autoaceptación
   Sé para ti mismo; niégate a ser tu propio adversario, incluso sobre las partes que quieres cambiar.
   Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica
10. La práctica de la autoafirmación
    Honra tus deseos, necesidades y valores expresándolos en el mundo, de forma apropiada y abierta.
    Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica

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