Prácticas de coaching para entrenamiento mental tibetano lojong en un trabajo nuevo
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para entrenamiento mental tibetano lojong en un trabajo nuevo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Lojong: Entrenamiento Mental Tibetano
Lojong es un sistema de entrenamiento mental budista tibetano, codificado por Atisha y luego Chekawa, construido alrededor de 59 eslóganes que entrenan la mente para transformar la adversidad en despertar y cultivar compasión por todos los seres, incluido uno mismo. La evidencia es principalmente contemplativa-clínica; algunas prácticas (bondad amorosa, ejercicios adyacentes a tonglen) se han estudiado, pero el sistema completo es tradición de practicantes más que un protocolo clínico. - Practica con lo inesperado
Cuando las cosas salgan mal inesperadamente, usa ese momento como la práctica real en lugar de una pausa de ella.
Lojong: Entrenamiento Mental Tibetano - Tonglen: enviar y recibir
Inhala el sufrimiento (tuyo y de otros); exhala alivio y bienestar.
Lojong: Entrenamiento Mental Tibetano - Entrena en las tres dificultades
Nota el patrón habitual, decide interrumpirlo, y luego trabaja en hacer que la interrupción sea automática.
Lojong: Entrenamiento Mental Tibetano - Cumple siempre con los tres principios
Mantén tu voto, no presumas, y practica imparcialmente con todos — no solo con la gente que te gusta.
Lojong: Entrenamiento Mental Tibetano - Usa el tonglen relámpago en el momento de encontrar sufrimiento
Una sola inhalación del dolor de alguien y una exhalación de buena voluntad es un acto completo de tonglen.
Tonglen: la práctica tibetana de tomar y enviar - No conviertas a los dioses en demonios
No dejes que la práctica espiritual se convierta en una fuente de orgullo, juicio o superioridad sobre otros.
Lojong: Entrenamiento Mental Tibetano - Tonglen: la práctica tibetana de tomar y enviar
El tonglen («tomar y enviar») es una práctica de compasión del budismo tibetano en la que el practicante inhala el sufrimiento — propio o ajeno — y exhala alivio, calma y buena voluntad. Funciona moviéndose deliberadamente hacia el dolor en vez de alejarse de él, lo que reduce gradualmente el miedo al sufrimiento y expande la capacidad de compasión. La evidencia es en gran parte clínica y mecanicista; los ensayos aleatorizados directos sobre el tonglen específicamente son escasos, aunque el entrenamiento en compasión en general muestra efectos significativos. - Practica tonglen para tu propio sufrimiento primero
Usa tu propio dolor actual como objeto antes de extender la práctica a otros.
Tonglen: la práctica tibetana de tomar y enviar - Investiga honestamente la resistencia a la práctica
El impulso de no inhalar el sufrimiento es información sobre dónde vive tu contracción autoprotectora.
Tonglen: la práctica tibetana de tomar y enviar
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Lojong: Entrenamiento Mental Tibetano
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