Lojong: entrenamiento mental tibetano

Los 59 lemas y su aplicación práctica a la adversidad cotidiana y la compasión

¿Cómo cambia el entrenamiento mental Lojong tu forma de relacionarte con la dificultad y con otras personas?

Lojong es un sistema tibetano budista de entrenamiento mental, codificado por Atisha y más tarde por Chekawa, construido en torno a 59 eslóganes que entrenan la mente para transformar la adversidad en despertar y para cultivar la compasión hacia todos los seres, incluido uno mismo. La evidencia es principalmente contemplativo-clínica; algunas prácticas (bondad amorosa, ejercicios cercanos al tonglen) se han estudiado, pero el sistema completo es una tradición de practicantes más que un protocolo clínico.

El entrenamiento mental Lojong surgió en el Tíbet del siglo XI como una práctica para convertir las dificultades (enfermedad, conflicto, fracaso, muerte) en ocasiones para el desarrollo espiritual y del carácter. El sistema se construye en torno a eslóganes breves destinados a memorizarse y recordarse en el momento en que, de otro modo, tomarían el control las reacciones habituales. Las prácticas que siguen destilan los eslóganes más aplicables en la práctica, con notas honestas sobre la evidencia.