Lojong: Entrenamiento Mental Tibetano
Los 59 eslóganes y su aplicación práctica a la adversidad y compasión cotidianas
¿Qué es el entrenamiento mental Lojong y cómo se practica?
Lojong es un sistema de entrenamiento mental budista tibetano, codificado por Atisha y luego Chekawa, construido alrededor de 59 eslóganes que entrenan la mente para transformar la adversidad en despertar y cultivar compasión por todos los seres, incluido uno mismo. La evidencia es principalmente contemplativa-clínica; algunas prácticas (bondad amorosa, ejercicios adyacentes a tonglen) se han estudiado, pero el sistema completo es tradición de practicantes más que un protocolo clínico.
El entrenamiento mental Lojong surgió en el Tíbet del siglo XI como una práctica para convertir dificultades — enfermedad, conflicto, fracaso, muerte — en ocasiones de desarrollo espiritual y de carácter. El sistema se construye alrededor de eslóganes cortos destinados a memorizarse y recordarse en el momento en que las reacciones habituales de otro modo tomarían el control. Las prácticas a continuación destilan los eslóganes más aplicables prácticamente, con notas honestas sobre la evidencia.
Prácticas
- Tonglen: enviar y recibir
Inhala el sufrimiento (tuyo y de otros); exhala alivio y bienestar.
- Entrena con las dos verdades a lo largo de todas las actividades
Sostén tanto la realidad relativa (las cosas importan) como la realidad última (las cosas están vacías de esencia fija) simultáneamente.
- Dirige todas las culpas hacia una sola
Cuando surja el conflicto, examina cómo el aferramiento al yo es la raíz, en lugar de culpar a la otra persona.
- Practica con lo inesperado
Cuando las cosas salgan mal inesperadamente, usa ese momento como la práctica real en lugar de una pausa de ella.
- No conviertas a los dioses en demonios
No dejes que la práctica espiritual se convierta en una fuente de orgullo, juicio o superioridad sobre otros.
- Entrena en las tres dificultades
Nota el patrón habitual, decide interrumpirlo, y luego trabaja en hacer que la interrupción sea automática.
- Cumple siempre con los tres principios
Mantén tu voto, no presumas, y practica imparcialmente con todos — no solo con la gente que te gusta.
Practica esto con IX Coach
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