No conviertas a los dioses en demonios
No dejes que la práctica espiritual se convierta en una fuente de orgullo, juicio o superioridad sobre otros.
Why it works
Lojong advierte contra lo que Chögyam Trungpa llamó "materialismo espiritual" — usar una práctica destinada a disolver el ego como un nuevo trofeo para el ego. Cuando la práctica se convierte en una fuente de identidad, comparación o juicio ("soy más consciente que otros"), el mecanismo de compasión se secuestra. El eslogan es un cortacircuitos: ¿tu práctica te abre hacia otros o te cierra en superioridad?
How to do it
- Periódicamente verifica: ¿tu práctica te hace más paciente y amable con otros, o más impaciente y crítico?
- Nota cuándo usas lenguaje espiritual para juzgar a otros o inflar tu propio estatus.
- Si la práctica te está haciendo más duro, no más suave, eso es retroalimentación, no una razón para practicar más.
- Habla con un maestro o persona de confianza sobre si tu práctica se está abriendo o cerrando.
Evidencia
Esto es una verificación Lojong tradicional más que una práctica estudiada. La investigación psicológica sobre "evasión espiritual" (usar la práctica espiritual para evitar emociones o relaciones difíciles) es consistente con la preocupación que aborda el eslogan. (anecdotal)
La investigación sobre evasión espiritual es limitada y en gran parte clínica; el eslogan es una enseñanza de sabiduría tradicional evaluada a través del consenso de practicantes.
Error común
Pensar que este eslogan aplica a otros practicantes pero no a ti — aplica precisamente a los momentos de certeza en que no lo hace.
Practica esto con IX Coach
More practices for Lojong: Entrenamiento Mental Tibetano
- Tonglen: enviar y recibir
Inhala el sufrimiento (tuyo y de otros); exhala alivio y bienestar.
- Entrena con las dos verdades a lo largo de todas las actividades
Sostén tanto la realidad relativa (las cosas importan) como la realidad última (las cosas están vacías de esencia fija) simultáneamente.
- Dirige todas las culpas hacia una sola
Cuando surja el conflicto, examina cómo el aferramiento al yo es la raíz, en lugar de culpar a la otra persona.
- Practica con lo inesperado
Cuando las cosas salgan mal inesperadamente, usa ese momento como la práctica real en lugar de una pausa de ella.
- Entrena en las tres dificultades
Nota el patrón habitual, decide interrumpirlo, y luego trabaja en hacer que la interrupción sea automática.
- Cumple siempre con los tres principios
Mantén tu voto, no presumas, y practica imparcialmente con todos — no solo con la gente que te gusta.
Conceptos relacionados
- Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa
Systematic cultivation of goodwill toward self, others, and all beings
- Meditación RAIN: la práctica de cuatro pasos de Tara Brach
Recognize, Allow, Investigate, Nurture — meeting difficult emotions with mindful presence
- Meditación de Bondad Amorosa (Metta)
The phrases, the widening circles, and the honest evidence on warmth practice