Prácticas de coaching para conciencia plena de las emociones
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para conciencia plena de las emociones, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Reconoce la presencia consciente dentro de una emoción fuerte
Cuando surja una emoción fuerte, cambia a notar la conciencia en la que aparece la emoción en lugar de ser arrastrado por ella.
Conciencia No Dual, en la Práctica - Autoconciencia
Nota tus emociones a medida que surgen y reconoce cómo moldean tu juicio y tu conducta.
Inteligencia Emocional, Explicada con Claridad - Mindfulness y Mente Sabia
Observa y describe tu experiencia sin juzgar, encontrando el equilibrio entre la mente emocional y la mente racional.
Habilidades de Terapia Dialéctico Conductual (TDC), de Forma Práctica - Mindfulness de la emoción actual
Observa la emoción como una ola que pasa — sin juzgarla, alimentarla, o huir de ella.
Las Habilidades de Regulación Emocional de la TDC, en la Práctica - Conciencia plena del sufrimiento
Sostén los sentimientos dolorosos en conciencia equilibrada: ni suprimiéndolos ni siendo arrastrado por ellos.
La Autocompasión, en la Práctica - R — Reconoce lo que está sucediendo
Haz una pausa y nombra lo que realmente está presente: "El miedo está aquí", "La ira está aquí", "La vergüenza está aquí".
Meditación RAIN: la práctica de cuatro pasos de Tara Brach - R — Reflexiona/Observa: Nota Lo Que Realmente Está Sucediendo
Después de la pausa, observa la situación, tus emociones y tus impulsos — sin juicio y sin actuar sobre ellos.
La Habilidad PARA: Una Técnica DBT para Momentos de Crisis - Nota al que nota: encuentra la consciencia observadora
Traslada la atención de lo que estás notando a la consciencia que está haciendo la observación.
La Postura del Testigo - Encontrar la emoción en presencia abierta
Cuando surja una emoción difícil durante el monitoreo abierto, quédate en la posición testigo en lugar de contraerte o escapar.
Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica - Ten curiosidad por el sentimiento, no juicio
Pregunta "¿qué es esta emoción y de qué trata?" en vez de "¿por qué me siento así otra vez?"
Granularidad Emocional: La Precisión como Habilidad de Regulación
Preocupaciones relacionadas
- permitir las emociones con atención plena
Observa y describe tu experiencia sin juzgar, encontrando el equilibrio entre la mente emocional y la mente racional.
Mindfulness y Mente Sabia
- observación consciente de las emociones
Observa la emoción como una ola que pasa — sin juzgarla, alimentarla, o huir de ella.
Mindfulness de la emoción actual
- observación de emociones con mindfulness
Observa y describe tu experiencia sin juzgar, encontrando el equilibrio entre la mente emocional y la mente racional.
- mindfulness de la emoción
Observa y describe tu experiencia sin juzgar, encontrando el equilibrio entre la mente emocional y la mente racional.
- observar las emociones con atención plena
Observa y describe tu experiencia sin juzgar, encontrando el equilibrio entre la mente emocional y la mente racional.
- conciencia dentro de la emoción
Cuando surja una emoción fuerte, cambia a notar la conciencia en la que aparece la emoción en lugar de ser arrastrado por ella.
Reconoce la presencia consciente dentro de una emoción fuerte
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.