Prácticas de coaching para perfeccionismo frente a excelencia
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para perfeccionismo frente a excelencia, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Deja ir el perfeccionismo
Ve el perfeccionismo como un escudo contra el juicio, no como un camino hacia la excelencia — y déjalo ir.
Los Dones de la Imperfección, Aplicados - Pensamiento de todo o nada (blanco y negro)
Evaluar situaciones y a ti mismo en términos absolutos y binarios —perfecto o fracaso, siempre o nunca.
Distorsiones Cognitivas: Los Errores de Pensamiento Detrás de la Ansiedad y la Depresión - Recalibra los estándares del yo ideal cuando son inalcanzablemente altos
Distingue entre los estándares aspiracionales que te impulsan y los perfeccionistas que solo te castigan.
Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica - Identificar y reducir la aversión impulsada por el perfeccionismo
El perfeccionismo hace aversivo comenzar la tarea completa al elevar la apuesta a un estándar inalcanzable.
Aversión a la Tarea y Procrastinación - Practica la autocompasión
Responde a tu propia imperfección con la amabilidad que ofrecerías a un amigo, no con juicio duro.
Los Dones de la Imperfección, Aplicados - Tolerar y valorar lo incompleto
Practica detener una tarea o proyecto mientras todavía es lo bastante bueno pero no está terminado, y nota que el mundo no se acaba.
Wabi-Sabi: Encontrar Belleza en la Imperfección - Crea seguridad para primeros borradores imperfectos
Date permiso explícito para producir una versión tosca inicial — el perfeccionismo es un motor de procrastinación.
El Hábito del Ahora, en la Práctica - Deja ir la comparación
Deja de medir tu valía contra otros — la comparación exige encajar siendo igual y destacar a la vez.
Los Dones de la Imperfección, Aplicados - Definir "terminado" antes de empezar
Especifica los criterios mínimos de un resultado completo antes de comenzar, para tener una condición de parada clara.
La Ley de Parkinson, en la práctica - Persigue la maestría como una asíntota
Trata mejorar como la meta — sabiendo que nunca llegas del todo.
Drive: Autonomía, Maestría y Propósito
Preocupaciones relacionadas
- vencer el perfeccionismo
Ve el perfeccionismo como un escudo contra el juicio, no como un camino hacia la excelencia — y déjalo ir.
Deja ir el perfeccionismo
- perfeccionismo e incompletitud
Practica detener una tarea o proyecto mientras todavía es lo bastante bueno pero no está terminado, y nota que el mundo no se acaba.
Tolerar y valorar lo incompleto
- entorno y perfeccionismo
Ve el perfeccionismo como un escudo contra el juicio, no como un camino hacia la excelencia — y déjalo ir.
- ¿cómo puedo dejar de ser tan exigente conmigo mismo y de ser perfeccionista?
Responde a tu propia imperfección con la amabilidad que ofrecerías a un amigo, no con juicio duro.
Practica la autocompasión
- ¿cómo debería dejar de obsesionarme con la perfección en todo lo que hago?
Ve el perfeccionismo como un escudo contra el juicio, no como un camino hacia la excelencia — y déjalo ir.
- cómo combatir el perfeccionismo
Ve el perfeccionismo como un escudo contra el juicio, no como un camino hacia la excelencia — y déjalo ir.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.