Prácticas de coaching para objetivos de proceso durante un gran cambio
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para objetivos de proceso durante un gran cambio, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Metas de Proceso, en la Práctica
Las metas de proceso son metas definidas por las acciones específicas que realizarás —"tomar diez respiraciones lentas antes de cada saque"— en lugar de por el resultado que quieres. Se enfocan en comportamientos y técnicas bajo el control directo de quien ejecuta (cómo lo haces) en lugar de en los resultados (si ganas). La investigación en psicología del deporte encuentra consistentemente que las metas de proceso mantienen la atención en acciones controlables, reducen la ansiedad y mejoran la consistencia del rendimiento —especialmente bajo presión— mientras que las metas de resultado puras pueden socavar ambas cosas. - Construye una jerarquía de metas de tres niveles
Apila metas de resultado (dirección), metas de rendimiento (puntos de referencia) y metas de proceso (enfoque momento a momento) en una sola estructura.
Metas de Proceso vs. Metas de Resultado en el Deporte y el Rendimiento - Diseña metas de proceso específicas, observables y dentro de tu control
Las metas de proceso deben ser tanto accionables (puedes hacerlas) como observables (puedes confirmar que las hiciste).
Metas de Proceso vs. Metas de Resultado en el Deporte y el Rendimiento - Usa una meta de proceso como ancla de atención durante el rendimiento
Convierte tu meta de proceso más importante en una única señal de atención que corra durante el rendimiento.
Metas de Proceso vs. Metas de Resultado en el Deporte y el Rendimiento - Fijar metas realistas e ir avanzando poco a poco — resistir la cultura del "aplástalo"
Las metas aspiracionales que requieren un esfuerzo heroico normalizan la crisis; las metas realistas con progreso constante normalizan la calma.
Diseñar una Empresa Tranquila (Fried y Hansson) - Consolidar y celebrar después de alcanzar una meta ambiciosa
Después de alcanzar un objetivo ambicioso, tómate el tiempo para estabilizar el nuevo nivel antes de volver a estirar.
Metas Ambiciosas: Cuándo Ayudan y Cuándo Fallan - Identifica tu etapa actual antes de elegir una estrategia
Diagnostica dónde estás realmente en el ciclo de cambio antes de decidir qué hacer.
El modelo transteórico del cambio, de forma práctica - Identifica y anticipa las próximas ventanas de transición
Trata los cambios de vida que se acercan como oportunidades programadas para instalar hábitos — planifica antes de la transición, no después.
El Efecto de Discontinuidad del Hábito - Cambia el énfasis de la meta bajo adversidad
Cuando una meta de resultado se vuelve inalcanzable a mitad de la competencia, cambia el enfoque explícitamente hacia las metas de proceso.
Metas de Proceso vs. Metas de Resultado en el Deporte y el Rendimiento - Comprende la jerarquía de tres metas: resultado, rendimiento, proceso
Usa los tres tipos de meta —pero sabe en cuál enfocarte durante la ejecución.
Metas de Proceso, en la Práctica
Preocupaciones relacionadas
- objetivos de proceso en psicología deportiva
Las metas de proceso son metas definidas por las acciones específicas que realizarás —"tomar diez respiraciones lentas antes de cada saque"— en lugar de por el resultado que quieres. Se enfocan en comportamientos y técnicas bajo el control directo de quien ejecuta (cómo lo haces) en lugar de en los resultados (si ganas). La investigación en psicología del deporte encuentra consistentemente que las metas de proceso mantienen la atención en acciones controlables, reducen la ansiedad y mejoran la consistencia del rendimiento —especialmente bajo presión— mientras que las metas de resultado puras pueden socavar ambas cosas.
Metas de Proceso, en la Práctica
- objetivos de proceso frente a objetivos de resultado en el deporte y el rendimiento, en el trabajo
Las metas de resultado (ganar, lograr un puntaje) dan dirección pero están solo parcialmente bajo el control de quien ejecuta. Las metas de proceso (ejecutar acciones específicas o mantener un enfoque específico) son totalmente controlables e impulsan directamente los comportamientos que producen resultados. La investigación en psicología del deporte indica que las metas de proceso y rendimiento producen mejores resultados bajo presión que las metas de resultado solas —porque dirigen la atención hacia lo que realmente se puede influir en el momento.
Metas de Proceso vs. Metas de Resultado en el Deporte y el Rendimiento
- objetivos de proceso frente a objetivos de resultado en el deporte y el rendimiento, durante un gran cambio
Las metas de resultado (ganar, lograr un puntaje) dan dirección pero están solo parcialmente bajo el control de quien ejecuta. Las metas de proceso (ejecutar acciones específicas o mantener un enfoque específico) son totalmente controlables e impulsan directamente los comportamientos que producen resultados. La investigación en psicología del deporte indica que las metas de proceso y rendimiento producen mejores resultados bajo presión que las metas de resultado solas —porque dirigen la atención hacia lo que realmente se puede influir en el momento.
- objetivos de proceso frente a objetivos de resultado en el deporte y el rendimiento, en el conflicto
Las metas de resultado (ganar, lograr un puntaje) dan dirección pero están solo parcialmente bajo el control de quien ejecuta. Las metas de proceso (ejecutar acciones específicas o mantener un enfoque específico) son totalmente controlables e impulsan directamente los comportamientos que producen resultados. La investigación en psicología del deporte indica que las metas de proceso y rendimiento producen mejores resultados bajo presión que las metas de resultado solas —porque dirigen la atención hacia lo que realmente se puede influir en el momento.
- objetivos de proceso frente a objetivos de resultado en el deporte y el rendimiento, en el agotamiento
Cuando una meta de resultado se vuelve inalcanzable a mitad de la competencia, cambia el enfoque explícitamente hacia las metas de proceso.
Cambia el énfasis de la meta bajo adversidad
- objetivos controlables para mejorar el rendimiento
Establece metas solo para acciones que puedas controlar directamente —no para resultados que dependan de otros o de la suerte.
Filtra las metas mediante la prueba de controlabilidad
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.