Prácticas de coaching para teoría de la autoafirmación bajo estrés

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para teoría de la autoafirmación bajo estrés, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Usa la afirmación de valores para contrarrestar la amenaza del estereotipo
   Cuando tu identidad social está amenazada, una breve reflexión de valores puede proteger el rendimiento.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
2. Escribe sobre un valor que te importa
   Antes de una situación estresante o amenazante, dedica cinco minutos a escribir sobre un valor que es genuinamente importante para ti.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
3. Usa autoafirmación basada en valores antes de evaluaciones amenazantes
   Antes de una evaluación amenazante, escribe durante 10 minutos sobre un valor que te importa — no relacionado con el ámbito que se está evaluando.
   Las Posturas de Poder Revisitadas
4. Usa la afirmación de valores, no la afirmación de habilidad
   Afirma que eres una buena persona con valores importantes, no que eres bueno en lo específico que te tiene ansioso.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
5. La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
   La teoría de la autoafirmación de Claude Steele sostiene que las personas protegen su sentido de adecuación moral reflexionando sobre valores que son genuinamente importantes para ellas, y que hacerlo reduce las reacciones defensivas ante las amenazas. La evidencia de que reduce la defensividad y mejora la apertura a información amenazante es sólida; las afirmaciones de que las afirmaciones breves elevan ampliamente el rendimiento son más discutidas.
6. Prepara autodiálogo de afrontamiento con antelación
   Escribe lo que te dirás a ti mismo en el disparador, durante el pico y después, antes de necesitarlo.
   Entrenamiento de Inoculación al Estrés
7. Mapea tu jerarquía de valores
   Clasifica lo que más valoras para poder recurrir a la afirmación más fuerte cuando la necesites.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
8. Afirma un valor diferente después de un fracaso
   Cuando fallas en un área, invierte activamente en un dominio donde sabes que contribuyes.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
9. Aprende a reconocer tu estado fisiológico de desafío vs. amenaza
   La misma activación de estrés puede ser desafío (acercarse, energía hacia adelante) o amenaza (defenderse, contraerse) — la diferencia es tu evaluación de recursos.
   La Mentalidad de que el Estrés Potencia
10. Reconoce el comportamiento de repliegue provocado por el estrés
    Bajo estrés, todos regresan a una versión exagerada y menos eficaz de su estilo dominante.
    Matriz de Estilo Social: Adaptarse a Cómo Comunica Cada Persona

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.