Prácticas de coaching para cómo funciona la autoafirmación

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo funciona la autoafirmación, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Usa la afirmación de valores, no la afirmación de habilidad
   Afirma que eres una buena persona con valores importantes, no que eres bueno en lo específico que te tiene ansioso.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
2. Afirmaciones
   Repite declaraciones elegidas sobre quién eres y con qué estás comprometido.
   La Mañana Milagrosa, en la Práctica
3. La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
   La teoría de la autoafirmación de Claude Steele sostiene que las personas protegen su sentido de adecuación moral reflexionando sobre valores que son genuinamente importantes para ellas, y que hacerlo reduce las reacciones defensivas ante las amenazas. La evidencia de que reduce la defensividad y mejora la apertura a información amenazante es sólida; las afirmaciones de que las afirmaciones breves elevan ampliamente el rendimiento son más discutidas.
4. Afirmar fortalezas y esfuerzo genuinos
   Nota y nombra fortalezas reales que la persona aporta — no elogios vacíos.
   Entrevista Motivacional, Explicada de Forma Práctica
5. Usa autoafirmación basada en valores antes de evaluaciones amenazantes
   Antes de una evaluación amenazante, escribe durante 10 minutos sobre un valor que te importa — no relacionado con el ámbito que se está evaluando.
   Las Posturas de Poder Revisitadas
6. Mapea tu jerarquía de valores
   Clasifica lo que más valoras para poder recurrir a la afirmación más fuerte cuando la necesites.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
7. Escribe sobre un valor que te importa
   Antes de una situación estresante o amenazante, dedica cinco minutos a escribir sobre un valor que es genuinamente importante para ti.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
8. Afirma un valor central antes de una decisión de alto riesgo
   Reflexionar brevemente sobre lo que más te importa antes de una decisión aumenta la probabilidad de que actúes de forma consistente con ello.
   Activación de Identidad, Hecha Práctica
9. Usa la afirmación de valores para contrarrestar la amenaza del estereotipo
   Cuando tu identidad social está amenazada, una breve reflexión de valores puede proteger el rendimiento.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
10. Construye el autoconocimiento a partir de evidencia conductual
    Fundamenta tus creencias sobre ti mismo en comportamientos pasados específicos, no en sentimientos ni en la opinión de otros.
    Claridad del Autoconcepto, en la Práctica

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