Prácticas de coaching para el yo como contexto: observarse a uno mismo cuando estás comenzando
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para el yo como contexto: observarse a uno mismo cuando estás comenzando, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica
El yo como contexto es un concepto de ACT, desarrollado por Steven Hayes, que distingue el estable 'tú que nota' de los pensamientos, sentimientos e historias que pasan por tu mente. Practicarlo reduce la amenaza de las historias dolorosas sobre uno mismo al cambiar la identidad de lo que piensas y sientes a la perspectiva que los observa. El respaldo es teóricamente fuerte dentro de ACT; el aislamiento experimental directo de este proceso es más limitado que para la defusión o la aceptación. - Nota al que nota
Encuentra la parte de ti que está observando el pensamiento, y reconoce que no es el pensamiento.
El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica - Regresa al observador durante momentos emocionales difíciles
Cuando te desbordes por la emoción, pasa brevemente a la perspectiva observadora antes de responder.
El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica - Encuentra el yo continuo debajo del contenido cambiante
Reconoce la perspectiva que ha estado presente a través de cada capítulo de tu vida.
El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica - Registra la estabilidad de ti mismo en el tiempo
Nota cuándo tu sentido de quién eres cambia drásticamente según el contexto, el estado de ánimo o la opinión de otros — esta inestabilidad es en sí misma reveladora.
Claridad del Autoconcepto, en la Práctica - El yo como contexto (el yo observador)
Nota el "tú" estable que observa pensamientos y sentimientos sin quedar definido por ellos.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica - Nota y nombra la experiencia desde la posición de observador
Describe lo que sucede dentro de ti en la tercera persona del observador, no en la primera persona del contenido.
El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica - Cambia la identidad del autoconcepto a la conciencia misma
Experimenta con "soy el espacio consciente" en lugar de "soy mis pensamientos y sentimientos".
Conciencia No Dual, en la Práctica - Lleva un diario como la persona en la que te estás convirtiendo, no como la persona que has sido
Escribir desde la perspectiva de tu identidad deseada, aunque sea de forma tentativa, fortalece su disponibilidad psicológica.
Activación de Identidad, Hecha Práctica - Ajusta tu punto de partida egocéntrico
Considera activamente cómo se ve tu mensaje desde una perspectiva que no comparte tu contexto.
El Sesgo de Comunicación por Cercanía
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