Prácticas de coaching para amabilidad dirigida hacia uno mismo

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para amabilidad dirigida hacia uno mismo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Incluye actos de bondad hacia ti mismo
   La arquitectura de bondad que construye bienestar incluye la bondad dirigida hacia uno mismo — no solo hacia los demás.
   Actos de Bondad, Llevados a la Práctica
2. Extiende la bondad hacia desconocidos, no solo hacia tu círculo cercano
   Los actos de bondad hacia desconocidos a menudo producen beneficios de bienestar más fuertes que los actos hacia personas a las que ya ayudas rutinariamente.
   Actos de Bondad, Llevados a la Práctica
3. Actos de bondad
   Haz una cosa amable deliberada por otra persona: quien da se beneficia tanto como o más que quien recibe.
   Construyendo Emociones Positivas, de Forma Práctica
4. Revisa tu motivación antes del acto
   Nota si estás actuando desde un interés genuino o desde la obligación — la emoción detrás del acto moldea el beneficio que recibes.
   Actos de Bondad, Llevados a la Práctica
5. Empezar con metta dirigido a uno mismo antes de expandirse hacia afuera
   El metta dirigido a uno mismo es el fundamento, no narcisismo, sino el reconocimiento de que la buena voluntad solo puede fluir de lo que está genuinamente presente.
   Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa
6. Sé altruista-con-límites, no autosacrificado
   Ayuda a otros de formas que también sirvan a tus propias metas e intereses.
   Dar y Recibir: La Ventaja de Quien Da
7. Agrupa tus actos de bondad en un solo día
   Realiza cinco actos de bondad en un solo día en lugar de repartirlos poco a poco a lo largo de una semana.
   Actos de Bondad, Llevados a la Práctica
8. Envíate los mismos deseos amorosos que envías a otros
   Expande la práctica de bondad amorosa hacia adentro, hacia ti mismo como lo harías hacia un amigo querido.
   La Pausa de Autocompasión
9. Nota la onda expansiva — efectos secundarios más allá del acto inmediato
   Observa cómo un solo acto de bondad puede propagarse por una red social, lo que amplifica el significado del acto original.
   Actos de Bondad, Llevados a la Práctica
10. Ofrece una guía suave y sabia, no soluciones ni sermones
    Deja que la guía de la carta venga del cuidado, sea específica y te deje a ti la elección.
    La Carta de Autocompasión, de Forma Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.