Definición de teoría de la autoverificación: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para definición de teoría de la autoverificación, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Teoría de la Autoverificación, En la Práctica
   La teoría de la autoverificación sostiene que las personas buscan activamente retroalimentación que confirme su autoconcepto existente — incluso si ese concepto es negativo — porque la predictibilidad se siente más segura que el elogio preciso que desestabiliza quiénes creen que son. Cambiar requiere más que información nueva; requiere actualizar el autoconcepto mismo.
2. Saca a la luz el motivo de verificación
   Nombra los momentos en que descartas la retroalimentación positiva, luego pregunta qué autovisión estás protegiendo.
   Teoría de la Autoverificación, En la Práctica
3. Actualiza el autoconcepto incrementalmente
   Revisa una creencia específica sobre ti mismo a la vez — no toda la identidad de una vez.
   Teoría de la Autoverificación, En la Práctica
4. Acumula desconfirmación conductual
   Recopila acciones reales que contradigan la autoimagen negativa hasta que el montón de evidencia sea innegable.
   Teoría de la Autoverificación, En la Práctica
5. La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
   La teoría de la autoafirmación de Claude Steele sostiene que las personas protegen su sentido de adecuación moral reflexionando sobre valores que son genuinamente importantes para ellas, y que hacerlo reduce las reacciones defensivas ante las amenazas. La evidencia de que reduce la defensividad y mejora la apertura a información amenazante es sólida; las afirmaciones de que las afirmaciones breves elevan ampliamente el rendimiento son más discutidas.
6. Usa la afirmación de valores para contrarrestar la amenaza del estereotipo
   Cuando tu identidad social está amenazada, una breve reflexión de valores puede proteger el rendimiento.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
7. Cultiva relaciones seguras para la identidad
   Construye relaciones en las que ser conocido con precisión — no solo aprobado — sea la norma.
   Teoría de la Autoverificación, En la Práctica
8. Construye el autoconocimiento a partir de evidencia conductual
   Fundamenta tus creencias sobre ti mismo en comportamientos pasados específicos, no en sentimientos ni en la opinión de otros.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
9. Mantén un registro de evidencia
   Registra pruebas concretas de tu competencia para contrarrestar el hábito del cerebro de descontarla.
   Superar el Síndrome del Impostor, en la Práctica
10. Escribe sobre un valor que te importa
    Antes de una situación estresante o amenazante, dedica cinco minutos a escribir sobre un valor que es genuinamente importante para ti.
    La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Alguien dice algo amable de mí y yo ya lo he apartado antes de pensar→
• Cada vez que trato de decirme que no soy la persona inútil e incompetente que creo ser, todo vuelve de golpe; es una afirmación demasiado grande para creerla, y no sé cómo cambiar mi imagen de mí mismo sin que rebote.→
• Mi memoria solo me entrega los momentos que prueban lo mal que hago las cosas y de algún modo olvida todos aquellos en los que me fue bien, así que cuando la vieja creencia se enciende no tengo nada concreto con qué responderle, salvo la misma historia sombría.→
• Entrando a este examen siento el peso de tener que demostrar que gente como yo puede lograrlo, y esa presión ocupa tanto espacio en mi cabeza que me bloqueo justo en lo que más miedo me da confirmar sobre mi grupo.→
• Noto que me atraen las personas que confirman lo peor de mí y me siento incómodo con las que piensan bien de mí→

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