Libro convivir con la incertidumbre: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para libro convivir con la incertidumbre, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Construye tolerancia a la incertidumbre mediante exposición gradual
Practica deliberadamente dejar cosas pequeñas sin resolver para expandir tu ventana de incertidumbre.
El Árbol de la Preocupación - Entrenamiento de Tolerancia a la Incertidumbre
Practica tolerar pequeñas incertidumbres para construir la capacidad de sentarte con la incertidumbre sin preocuparte.
Tiempo de Preocupación: Conteniendo la Ansiedad con Preocupación Programada - Orientación negativa hacia el problema: cómo moldea la incertidumbre
La orientación negativa hacia el problema es el hábito de leer una situación no resuelta como una amenaza por defecto, antes de que el resultado en realidad se conozca.
Aceptar la incertidumbre: la habilidad central de la TCC para el TAG - Trata la aporía (confusión) como señal de avance, no de fracaso
Cuando cuestionar te deja confundido y sin una respuesta definitiva, reconoce eso como una ganancia, no una pérdida.
El Método Socrático, Llevado a la Práctica - Practica sentarte con la incertidumbre sin resolverla
Deja deliberadamente una pregunta sin responder durante un período fijo, como ejercicio de construcción de tolerancia.
Exposición a la Preocupación, de Forma Práctica - Trabajar con la gran duda
Deja que el no-saber se vuelva intenso y vivo en lugar de algo de qué escapar.
Koans Zen: Indagación Más Allá de la Razón - Realiza experimentos de incertidumbre
Deja deliberadamente pequeñas cosas inciertas y observa qué ocurre en realidad.
Aceptar la incertidumbre: la habilidad central de la TCC para el TAG - Sostener la incertidumbre sin resolverla prematuramente
Cuando una pregunta aún no tiene una respuesta clara, practica quedarte con la pregunta abierta en lugar de colapsarla en una conclusión prematura.
Zhuangzi y la Práctica del Cambio de Perspectiva - Trata el no saber como un comienzo
Cuando la indagación genuina te deja incierto, reconoce eso como una forma de progreso, no de fracaso.
La Vida Examinada - Actualiza de forma incremental a medida que llega evidencia en lugar de esperar la certeza
Declara tu mejor estimación de probabilidad actual, identifica qué la cambiaría, y actualiza cuando llegue esa evidencia.
Aversión a la Ambigüedad — Por Qué las Probabilidades Desconocidas se Sienten Peores que las Malas
¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?
- No saber me resulta físicamente insoportable
- Todo el día hago estas cositas para matar la incertidumbre
- Cuando algo está sin resolver, mi mente salta directo a cómo sale mal
- Empecé a pensar algo a fondo y ahora estoy menos seguro que cuando empecé, y la sensación de desasosiego me dan ganas de agarrar la primera respuesta y seguir adelante
- Hay una pregunta que me carcome — ¿saldrá bien?, ¿estarán bien?
Preocupaciones relacionadas
- cómo permanecer en la incertidumbre
La orientación negativa hacia el problema es el hábito de leer una situación no resuelta como una amenaza por defecto, antes de que el resultado en realidad se conozca.
Orientación negativa hacia el problema: cómo moldea la incertidumbre
- cómo tolerar la incertidumbre
Practica deliberadamente dejar cosas pequeñas sin resolver para expandir tu ventana de incertidumbre.
Construye tolerancia a la incertidumbre mediante exposición gradual
- cómo aceptar la incertidumbre
La orientación negativa hacia el problema es el hábito de leer una situación no resuelta como una amenaza por defecto, antes de que el resultado en realidad se conozca.
- Sentarse con la incertidumbre
Practica deliberadamente dejar cosas pequeñas sin resolver para expandir tu ventana de incertidumbre.
- convivir con la incertidumbre psicología
La orientación negativa hacia el problema es el hábito de leer una situación no resuelta como una amenaza por defecto, antes de que el resultado en realidad se conozca.
- aceptar la incertidumbre en la vida
La orientación negativa hacia el problema es el hábito de leer una situación no resuelta como una amenaza por defecto, antes de que el resultado en realidad se conozca.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.