Prácticas de coaching para Sport psychology meta levels

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Sport psychology meta levels, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Metas de Proceso, en la Práctica
   Las metas de proceso son metas definidas por las acciones específicas que realizarás —"tomar diez respiraciones lentas antes de cada saque"— en lugar de por el resultado que quieres. Se enfocan en comportamientos y técnicas bajo el control directo de quien ejecuta (cómo lo haces) en lugar de en los resultados (si ganas). La investigación en psicología del deporte encuentra consistentemente que las metas de proceso mantienen la atención en acciones controlables, reducen la ansiedad y mejoran la consistencia del rendimiento —especialmente bajo presión— mientras que las metas de resultado puras pueden socavar ambas cosas.
2. Metas de Proceso vs. Metas de Resultado en el Deporte y el Rendimiento
   Las metas de resultado (ganar, lograr un puntaje) dan dirección pero están solo parcialmente bajo el control de quien ejecuta. Las metas de proceso (ejecutar acciones específicas o mantener un enfoque específico) son totalmente controlables e impulsan directamente los comportamientos que producen resultados. La investigación en psicología del deporte indica que las metas de proceso y rendimiento producen mejores resultados bajo presión que las metas de resultado solas —porque dirigen la atención hacia lo que realmente se puede influir en el momento.
3. Construye una jerarquía de metas de tres niveles
   Apila metas de resultado (dirección), metas de rendimiento (puntos de referencia) y metas de proceso (enfoque momento a momento) en una sola estructura.
   Metas de Proceso vs. Metas de Resultado en el Deporte y el Rendimiento
4. Comprende la jerarquía de tres metas: resultado, rendimiento, proceso
   Usa los tres tipos de meta —pero sabe en cuál enfocarte durante la ejecución.
   Metas de Proceso, en la Práctica
5. Cambia el énfasis de la meta bajo adversidad
   Cuando una meta de resultado se vuelve inalcanzable a mitad de la competencia, cambia el enfoque explícitamente hacia las metas de proceso.
   Metas de Proceso vs. Metas de Resultado en el Deporte y el Rendimiento
6. Diseña metas de proceso específicas, observables y dentro de tu control
   Las metas de proceso deben ser tanto accionables (puedes hacerlas) como observables (puedes confirmar que las hiciste).
   Metas de Proceso vs. Metas de Resultado en el Deporte y el Rendimiento
7. Haz que las metas de proceso sean lo suficientemente específicas para dirigir la atención
   Una meta de proceso vaga ("esforzarse más") no es una meta de proceso —debe especificar qué hacer con tu cuerpo y tu atención.
   Metas de Proceso, en la Práctica
8. Teoría de Fijación de Metas, de Forma Práctica
   La teoría de fijación de metas de Locke y Latham sostiene que las metas específicas y difíciles impulsan mayor desempeño que las vagas o fáciles —siempre que la persona esté comprometida y tenga la capacidad adecuada. Este es uno de los hallazgos más replicados en la psicología organizacional y del desempeño, con respaldo en cientos de estudios que abarcan entornos de laboratorio y de campo.
9. Metas Ambiciosas: Cuándo Ayudan y Cuándo Fallan
   Las metas ambiciosas (stretch goals) — objetivos fijados muy por encima del rendimiento actual — están entre las intervenciones más estudiadas en la investigación sobre motivación. Cuando las organizaciones o personas tienen suficientes recursos y un historial de éxito previo, las metas ambiciosas mejoran el rendimiento; cuando los recursos están agotados o la brecha de capacidad es demasiado grande, aumentan de forma confiable la toma de riesgos, las trampas y el desánimo. El consejo de "siempre apunta alto" ignora esta condición límite importante.
10. Crear seguridad psicológica en torno a fallar una meta ambiciosa
    Las metas ambiciosas solo producen esfuerzo honesto cuando fallarlas se trata como información, no como fracaso.
    Metas Ambiciosas: Cuándo Ayudan y Cuándo Fallan

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