Prácticas de coaching para Strength entrenamiento posture
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Strength entrenamiento posture, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Resistencia en postura de caballo
Mantener una posición amplia y baja construye fuerza de piernas y resistencia postural sin cargar la columna.
Tai Chi: La Evidencia de una Práctica Mente-Cuerpo - Construye la fuerza que hace que estar erguido sea sin esfuerzo
Fortalece los músculos posturales para que una postura abierta sea tu estado por defecto, no un esfuerzo constante.
Postura y Confianza, Explicadas con Honestidad - Postura y confianza corporizada
Volverte más fuerte tiende a cambiar cómo te presentas, y eso retroalimenta.
Entrenamiento de Fuerza para la Confianza - El remo con barra para el grosor de espalda y la fuerza de jalón
Remar una barra desde el suelo entrena toda la espalda superior como una unidad, balanceando los movimientos de press horizontal.
Movimientos Compuestos: La Base del Entrenamiento de Fuerza - Ángeles de pared para control escapular
Desliza tus brazos por una pared en posición de portería para reconstruir el control motor escapular y la extensión torácica.
Reinicios de Postura: Rompiendo el Ciclo de la Postura de Escritorio - El press militar para la fuerza de hombros y tren superior
Presionar una barra por encima de la cabeza entrena toda la cintura escapular y el core como una unidad coordinada.
Movimientos Compuestos: La Base del Entrenamiento de Fuerza - Rucking para la fuerza postural
Caminar con carga sostenida entrena los erectores espinales, los glúteos y la espalda alta exactamente de la forma que más necesita quien trabaja sentado/a.
Rucking: La evidencia sobre caminar con peso - Adopta una postura expansiva para cambiar la confianza subjetiva
La postura erguida y abierta — no una "postura de poder" — se correlaciona de forma confiable con mayor confianza autoinformada, aunque las afirmaciones hormonales no se sostuvieran.
Las Posturas de Poder Revisitadas - La sentadilla trasera como fundamento de la fuerza del tren inferior
Hacer sentadillas a profundidad bajo una barra entrena más masa muscular simultáneamente que cualquier otro movimiento del tren inferior.
Movimientos Compuestos: La Base del Entrenamiento de Fuerza - El peso muerto para la fuerza completa de la cadena posterior
Jalar una barra cargada desde el suelo entrena toda la cadena posterior como una unidad bajo condiciones del mundo real.
Movimientos Compuestos: La Base del Entrenamiento de Fuerza
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Hacer sentadillas a profundidad bajo una barra entrena más masa muscular simultáneamente que cualquier otro movimiento del tren inferior.
La sentadilla trasera como fundamento de la fuerza del tren inferior
- cómo hacer un remo con barra inclinado
Remar una barra desde el suelo entrena toda la espalda superior como una unidad, balanceando los movimientos de press horizontal.
El remo con barra para el grosor de espalda y la fuerza de jalón
- ejercicio para la cadena posterior
Jalar una barra cargada desde el suelo entrena toda la cadena posterior como una unidad bajo condiciones del mundo real.
El peso muerto para la fuerza completa de la cadena posterior
- Squat deadlift press
Hacer sentadillas a profundidad bajo una barra entrena más masa muscular simultáneamente que cualquier otro movimiento del tren inferior.
- Cuando movimientos compuestos el deadlift
Jalar una barra cargada desde el suelo entrena toda la cadena posterior como una unidad bajo condiciones del mundo real.
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