Prácticas de coaching para terapia de perspectiva temporal durante un conflicto

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para terapia de perspectiva temporal durante un conflicto, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Terapia de Perspectiva Temporal
   Pasado-negativo y pasado-positivo son las dos formas opuestas en que el Inventario de Perspectiva Temporal de Philip Zimbardo mide cómo te relacionas con tu propia historia: pasado-negativo significa detenerte en el arrepentimiento, el dolor y lo que salió mal, mientras que pasado-positivo significa una visión cálida y nostálgica de tu historia de la que extraes fuerza. Son dos de las cinco perspectivas temporales totales que definió Zimbardo — las otras tres son presente-hedonista, presente-fatalista y orientada al futuro. Las personas se inclinan sistemáticamente hacia una orientación, y ese sesgo predice resultados de salud, financieros y de relación. La meta es una "perspectiva temporal equilibrada" que se apoye con flexibilidad en todas ellas. La investigación psicométrica detrás de la estructura de cinco factores es sólida; la evidencia directa de ensayos clínicos para la terapia de perspectiva temporal como intervención es más limitada.
2. Reconoce cuándo cambiar de modo a mitad del conflicto
   El modo correcto al inicio de una conversación puede no ser el correcto diez minutos después.
   El Instrumento de Modos de Conflicto Thomas–Kilmann (TKI)
3. Transforma la relación, no solo el problema
   Usa cada conflicto como una oportunidad para elevar la calidad de la relación misma.
   La Tercera Alternativa, Hecha Práctica
4. Toma su perspectiva con precisión
   Construye un modelo preciso de cómo se ve la situación desde su lado, no una caricatura.
   Empatía Táctica
5. Evitar (no asertivo, no cooperativo)
   Esquiva o pospón el conflicto cuando el tiempo es malo o el asunto no vale la pena involucrarse.
   Los Cinco Estilos de Resolución de Conflictos
6. Usa los jinetes como sistema de alerta temprana, no solo como autopsia
   Nota qué jinete está presente en los primeros 60 segundos de un conflicto e interviene antes de que escale.
   Los Cuatro Jinetes: Señales de Alerta de Gottman sobre la Ruptura de Relaciones
7. Diagnostica tu perspectiva temporal dominante
   Identifica tu orientación temporal por defecto antes de intentar cambiarla.
   Terapia de Perspectiva Temporal
8. Actitud Relajada: aporta un toque ligero cuando sea apropiado
   Usa humor, ligereza y calidez para recordarles a ambos que la relación es más grande que este conflicto.
   DAR: La Habilidad de la DBT para Preservar Relaciones en Conversaciones Difíciles
9. Separa a la persona del problema
   Trata el conflicto como un problema que enfrentan juntos, no como una contienda en la que se pelean el uno al otro.
   La Tercera Alternativa, Hecha Práctica
10. Usa una ronda de narración para construir comprensión mutua antes de resolver
    Antes de avanzar hacia la resolución, da a cada persona una ronda para contar su experiencia de lo que sucedió.
    El Proceso de Círculo (Kay Pranis)

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