Ejemplos de codependencia: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para ejemplos de codependencia, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Identifica y nombra tu ciclo negativo
   Toda pareja atascada tiene un patrón predecible de escalada — nombrarlo te permite salir de él.
   Terapia Centrada en las Emociones: El Marco de Sue Johnson para la Reparación Duradera del Vínculo
2. Entiende el ciclo en el que ambos están -- no solo lo que hace tu pareja
   El ciclo ansioso-evitativo es un bucle que ambas parejas crean juntas, no un problema que una persona causa.
   La Trampa Ansioso-Evitativo: Por Qué los Opuestos se Atraen y Luego Luchan
3. Rompe el ciclo de dependencia de consejos
   Cuando las personas acuden a ti para cada decisión, señala que dar consejos las está volviendo menos capaces, no más.
   El Líder Como Coach: Un Nuevo Paradigma de Gestión
4. Excavando las necesidades subyacentes en ambos lados
   Encuentra qué está protegiendo la demanda y la retirada de cada uno — y aborda esas necesidades directamente.
   El Patrón Demanda-Retirada: Rompiendo el Ciclo de Persecución y Retirada
5. Reconoce tu diálogo demoníaco — el ciclo negativo que dirige tu relación
   Toda pareja atascada tiene un bucle negativo predecible; nombrarlo juntos es el primer paso para salir.
   Hold Me Tight: las siete conversaciones de Sue Johnson para el amor duradero
6. Identificar y desafiar los modos de afrontamiento disfuncionales
   Detecta cuándo estás en modo de rendición, evitación o sobrecompensación, y la necesidad del esquema debajo de él.
   Terapia de Esquemas: Sanando Creencias Mal Adaptativas Tempranas
7. Identifica tu patrón de apego
   Reconoce si te inclinas hacia lo seguro, ansioso, evitativo o desorganizado bajo estrés relacional.
   La Teoría del Apego, Hecha Práctica
8. Cultivar la complicidad: una vitalidad secreta compartida
   Construye un mundo privado de chistes internos, gestos y referencias que solo ustedes dos comparten.
   Mating in Captivity: Sostener el Deseo en Relaciones de Largo Plazo
9. Pasa de la psicología de una persona a la de dos personas
   Deja de gestionar tu angustia solo y empieza a gestionarla juntos.
   Relaciones de Funcionamiento Seguro
10. Nombrar el ciclo en voz alta juntos
    Aprende a narrar el ciclo de demanda-retirada mientras está ocurriendo en lugar de después.
    El Patrón Demanda-Retirada: Rompiendo el Ciclo de Persecución y Retirada

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Tenemos exactamente la misma pelea en bucle, yo presiono, ella se cierra, yo presiono más, y siempre acaba en el mismo lugar, como si los dos solo representáramos nuestros papeles en un guion que ninguno eligió y no logramos detener.→
• Tenemos la misma pelea en bucle→
• Mi gente me sube hasta la más mínima decisión, incluso las que son de su propia competencia→
• Siempre acordamos dejar de presionar y de cerrarnos, y por unos días se sostiene, pero luego algo lo dispara y estamos otra vez en lo mismo→
• Tenemos la misma pelea una y otra vez con palabras distintas encima, y en el momento siempre se siente que es culpa de la otra persona→

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.