Prácticas de coaching para qué es el focusing según Gendlin

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para qué es el focusing según Gendlin, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Focusing y el Sentido Sentido, De Forma Práctica
   El Focusing, desarrollado por el filósofo y psicoterapeuta Eugene Gendlin, es una práctica estructurada de escucha interior que atiende al "sentido sentido" — un saber corporal, preverbal, sobre una situación. Estudios clínicos pequeños e investigación de resultados terapéuticos sugieren que las personas que pueden acceder al sentido sentido hacen más progreso terapéutico, aunque faltan grandes ensayos controlados. Las habilidades de autoindagación que enseña el Focusing son de bajo riesgo y ampliamente aplicables.
2. Nota y lleva contigo el cambio sentido
   Reconoce la liberación física que señala que el sentido sentido ha sido genuinamente atendido.
   Focusing y el Sentido Sentido, De Forma Práctica
3. Resuena y verifica
   Ve y viene entre la palabra y el cuerpo para confirmar que el sentido sentido está capturado con precisión.
   Focusing y el Sentido Sentido, De Forma Práctica
4. Foco Externo de Atención, de Forma Práctica
   El foco externo significa dirigir tu atención al EFECTO buscado de un movimiento —hacia dónde va la pelota, dónde aterriza la fuerza, el objetivo en la pared— en lugar de a la mecánica de tu propio cuerpo, lo que se llama foco interno ("dobla las rodillas", "mete el codo"). A lo largo de más de dos décadas de experimentos liderados por Gabriele Wulf, el foco externo supera consistentemente al foco interno tanto para aprender una habilidad como para ejecutarla bajo presión, con tamaños de efecto de moderados a grandes y, algo inusual en este campo, un historial de replicación sólido. La explicación que ofrece la teoría OPTIMAL de Wulf y Lewthwaite tiene dos partes: atender a un efecto externo permite que el sistema motor se autoorganice automáticamente (la hipótesis de acción restringida), mientras que atender a tus propias extremidades reemplaza ese control automático rápido con un control consciente más lento; y el foco externo también respalda el sentido de competencia que sostiene el aprendizaje. La regla práctica es que el punto de referencia debe estar fuera de tu cuerpo, y en general, cuanto más lejos esté, mayor es el beneficio.
5. Distingue aplicar de sostener la atención
   Primero, dirige la atención al objeto (aplicar); luego, quédate con él sin tensarte (sostener).
   Shamatha: la práctica budista de la permanencia serena
6. Usa un foco externo más distal para mayores beneficios de rendimiento
   Enfócate más lejos del cuerpo (en el objetivo, no en el implemento) para el mayor beneficio atencional.
   Foco Externo de Atención, de Forma Práctica
7. Intención y visualización en el qigong
   Dirigir mentalmente la conciencia a la energía que se mueve a través de una región mientras te mueves amplifica la señal propioceptiva y enfoca la atención de manera efectiva.
   Qigong: Práctica Mente-Cuerpo Basada en la Evidencia
8. Dirige la atención al efecto del movimiento, no al movimiento en sí
   Atiende hacia dónde va la pelota o dónde aterriza la fuerza — no a cómo se mueve tu brazo o tu pierna.
   Foco Externo de Atención, de Forma Práctica
9. Expandirse hacia la conciencia panorámica
   Amplía deliberadamente la atención desde su punto focal usual y estrecho hasta incluir todo el campo de la experiencia sensorial simultáneamente.
   Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica
10. Recibe lo que llegue con amabilidad
    Da la bienvenida a lo que emerja del sentido sentido sin juicio ni urgencia por arreglarlo.
    Focusing y el Sentido Sentido, De Forma Práctica

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