Prácticas de coaching para Cuando gratificación diferida atención redirection

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando gratificación diferida atención redirection, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Redirige la atención lejos de la recompensa
   No resistes la tentación mirándola fijamente — ganas mirando hacia otro lado.
   Gratificación Aplazada, Hecha Práctica
2. Compra tiempo con una breve demora
   Comprométete a esperar solo diez minutos antes de actuar sobre el impulso.
   Surfear el Impulso: Cabalgando la Ola de un Antojo
3. Surfea el impulso en lugar de luchar contra él
   Los impulsos son olas — suben, alcanzan su pico, y bajan sin acción si los observas en lugar de luchar contra ellos.
   El Instinto de Fuerza de Voluntad: Qué es Realmente el Autocontrol
4. Localiza el impulso en tu cuerpo
   Describe dónde y cómo se manifiesta físicamente el antojo en vez de discutir con él en tu cabeza.
   Surfear el Impulso: Cabalgando la Ola de un Antojo
5. Escribe un plan si-entonces para tu tentación más predecible
   "Si siento el impulso de [tentación], entonces haré [acción alternativa] en su lugar."
   Planificación Si-Entonces, Hecha Práctica
6. Cabalga la ola hasta su punto máximo y hacia abajo
   Observa el impulso subir, llegar a su cresta y bajar sin actuar — como una ola que estás surfeando.
   Surfear el Impulso: Cabalgando la Ola de un Antojo
7. Elimina o modifica la señal en vez de resistir la respuesta
   Eliminar o cambiar el estímulo ambiental es más eficaz que depender de la fuerza de voluntad para resistirlo.
   Control de Estímulos, en la Práctica
8. Surfea el impulso de evitar en vez de obedecerlo
   Trata el impulso de evitación como una ola que observar y esperar a que pase, no como una orden a obedecer.
   Abrazar la Incomodidad: Convertir la Resistencia en Crecimiento
9. Elimina las tentaciones del entorno en vez de resistirlas
   Las personas con buen autocontrol tienen éxito evitando la tentación, no resistiéndola.
   El Fracaso de la Autorregulación y el Agotamiento del Ego
10. Diseña la tentación fuera de tu alcance
    No superes en resistencia a la tentación — organiza tu entorno para que la elección casi nunca se presente.
    Gratificación Aplazada, Hecha Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.