Prácticas de coaching para Cuando emocional agilidad mostrar arriba hacia emociones
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando emocional agilidad mostrar arriba hacia emociones, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Preséntate — vuélvete hacia las emociones difíciles
Enfrenta los sentimientos difíciles con curiosidad en vez de suprimirlos, evitarlos o dejarte arrastrar por ellos.
Agilidad Emocional, Explicada con Claridad - Expándete hacia los sentimientos difíciles en lugar de contraerte
Cuando llega el malestar, hazle deliberadamente espacio en lugar de tensarte contra él.
Flexibilidad Psicológica, en la Práctica - Encontrar la emoción en presencia abierta
Cuando surja una emoción difícil durante el monitoreo abierto, quédate en la posición testigo en lugar de contraerte o escapar.
Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica - Toma una pausa compasiva con las emociones difíciles
Antes de reaccionar a un sentimiento difícil, pausa y recíbelo con curiosidad en lugar de combate.
La Pausa de Autocompasión - RAIN — Permite que la experiencia esté aquí
Deja que el sentimiento exista tal como es por un momento, sin empujarlo lejos ni alimentarlo.
Aceptación Radical, de Forma Práctica - Nombra la incomodidad con precisión antes de actuar sobre ella
Nombrar qué tipo de incomodidad sientes reduce su poder de impulsar la evitación de forma automática.
Abrazar la Incomodidad: Convertir la Resistencia en Crecimiento - Aceptación (disposición)
Haz espacio para los sentimientos no deseados en lugar de luchar contra ellos, para que dejen de dirigir el espectáculo.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica - Acción opuesta
Cuando una emoción no se ajusta a los hechos o no es útil, actúa opuesto a su impulso — por completo y de corazón.
Las Habilidades de Regulación Emocional de la TDC, en la Práctica - Domina tus disparadores internos
Identifica el sentimiento incómodo que precede a la distracción y abórdalo directamente.
Indistraíble, en la Práctica - Calendario de eventos desagradables: observar la dificultad sin catastrofizar
Rastrea un evento desagradable por día durante una semana, notando cómo te relacionas automáticamente con la incomodidad.
Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT), Explicada de Forma Práctica
Preocupaciones relacionadas
- cómo permanecer con emociones difíciles
Cuando surja una emoción difícil durante el monitoreo abierto, quédate en la posición testigo en lugar de contraerte o escapar.
Encontrar la emoción en presencia abierta
- Cuando expressive suppression costos reappraisal como alternative
Cambia a la reevaluación — cambiar cómo piensas sobre el evento antes de que genere la emoción que de otra forma suprimirías.
Reemplaza la supresión con reevaluación previa
- Cuando focusing felt sense receiving con friendliness
Da la bienvenida a lo que emerja del sentido sentido sin juicio ni urgencia por arreglarlo.
Recibe lo que llegue con amabilidad
- Cuando monitoreo abierto meditation abrir presencia en emoción
Cuando surja una emoción difícil durante el monitoreo abierto, quédate en la posición testigo en lugar de contraerte o escapar.
- Cuando flexibilidad psicológica expandir y breathe
Cuando llega el malestar, hazle deliberadamente espacio en lugar de tensarte contra él.
Expándete hacia los sentimientos difíciles en lugar de contraerte
- Cuando aceptación radical rain permitir
Deja que el sentimiento exista tal como es por un momento, sin empujarlo lejos ni alimentarlo.
RAIN — Permite que la experiencia esté aquí
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.