Prácticas de coaching para Cuando monitoreo abierto meditation abrir presencia en emoción

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando monitoreo abierto meditation abrir presencia en emoción, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Encontrar la emoción en presencia abierta
   Cuando surja una emoción difícil durante el monitoreo abierto, quédate en la posición testigo en lugar de contraerte o escapar.
   Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica
2. Expándete hacia los sentimientos difíciles en lugar de contraerte
   Cuando llega el malestar, hazle deliberadamente espacio en lugar de tensarte contra él.
   Flexibilidad Psicológica, en la Práctica
3. Preséntate — vuélvete hacia las emociones difíciles
   Enfrenta los sentimientos difíciles con curiosidad en vez de suprimirlos, evitarlos o dejarte arrastrar por ellos.
   Agilidad Emocional, Explicada con Claridad
4. Recibe lo que llegue con amabilidad
   Da la bienvenida a lo que emerja del sentido sentido sin juicio ni urgencia por arreglarlo.
   Focusing y el Sentido Sentido, De Forma Práctica
5. RAIN — Permite que la experiencia esté aquí
   Deja que el sentimiento exista tal como es por un momento, sin empujarlo lejos ni alimentarlo.
   Aceptación Radical, de Forma Práctica
6. Toma una pausa compasiva con las emociones difíciles
   Antes de reaccionar a un sentimiento difícil, pausa y recíbelo con curiosidad en lugar de combate.
   La Pausa de Autocompasión
7. Cabalgar la ola emocional con conciencia de anicca
   Cuando llegue una emoción fuerte, sigue todo su arco — nota cómo sube y baja sin huir ni amplificarla.
   Anicca: Trabajar en la Práctica con la Impermanencia
8. Conciencia plena del sufrimiento
   Sostén los sentimientos dolorosos en conciencia equilibrada: ni suprimiéndolos ni siendo arrastrado por ellos.
   La Autocompasión, en la Práctica
9. Usa la autocompasión feroz para permanecer en conversaciones difíciles
   Mantente presente en el conflicto respondiendo a tu propia angustia con compasión, para no huir ni atacar.
   Autocompasión Feroz, Explicada de Forma Práctica
10. Mindfulness de la emoción actual
    Observa la emoción como una ola que pasa — sin juzgarla, alimentarla, o huir de ella.
    Las Habilidades de Regulación Emocional de la TDC, en la Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.