Prácticas de coaching para Cuando flexibilidad psicológica expandir y breathe
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando flexibilidad psicológica expandir y breathe, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Expándete hacia los sentimientos difíciles en lugar de contraerte
Cuando llega el malestar, hazle deliberadamente espacio en lugar de tensarte contra él.
Flexibilidad Psicológica, en la Práctica - RAIN — Permite que la experiencia esté aquí
Deja que el sentimiento exista tal como es por un momento, sin empujarlo lejos ni alimentarlo.
Aceptación Radical, de Forma Práctica - Aceptación (disposición)
Haz espacio para los sentimientos no deseados en lugar de luchar contra ellos, para que dejen de dirigir el espectáculo.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica - Conciencia plena del sufrimiento
Sostén los sentimientos dolorosos en conciencia equilibrada: ni suprimiéndolos ni siendo arrastrado por ellos.
La Autocompasión, en la Práctica - Preséntate — vuélvete hacia las emociones difíciles
Enfrenta los sentimientos difíciles con curiosidad en vez de suprimirlos, evitarlos o dejarte arrastrar por ellos.
Agilidad Emocional, Explicada con Claridad - Encontrar la emoción en presencia abierta
Cuando surja una emoción difícil durante el monitoreo abierto, quédate en la posición testigo en lugar de contraerte o escapar.
Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica - Relaja y libera la energía atascada
Cuando la emoción se apodera, relájate conscientemente y deja que la energía se mueva a través de ti en lugar de apretar.
El Alma Sin Ataduras, En la Práctica - A — Permite que la experiencia sea como es
Deja que lo presente esté aquí, sin apartarlo, sin adormecerlo ni elaborarlo.
Meditación RAIN: la práctica de cuatro pasos de Tara Brach - Permite las sensaciones sin resistirlas
Deja que las sensaciones físicas de la ansiedad estén presentes en lugar de resistirte a ellas.
La Respuesta DARE a la Ansiedad, Hecha Práctica - Anicca — observar la impermanencia para reducir el apego
Nota que cada sensación surge, alcanza su punto máximo y pasa — usando esto como base para no aferrarse.
Meditación Vipassana, de Forma Práctica
Preocupaciones relacionadas
- Cuando aceptación radical rain permitir
Deja que el sentimiento exista tal como es por un momento, sin empujarlo lejos ni alimentarlo.
RAIN — Permite que la experiencia esté aquí
- En vipassana: imperhombreence anicca
Nota que cada sensación surge, alcanza su punto máximo y pasa — usando esto como base para no aferrarse.
Anicca — observar la impermanencia para reducir el apego
- cómo permanecer con emociones difíciles
Cuando surja una emoción difícil durante el monitoreo abierto, quédate en la posición testigo en lugar de contraerte o escapar.
Encontrar la emoción en presencia abierta
- Cuando non dual conciencia welcoming experiencia
Cambia de intentar controlar o arreglar tu experiencia a recibirla con conciencia abierta y permisiva.
Da la bienvenida a la experiencia en lugar de manejarla
- meditación RAIN: permitir
Deja que lo presente esté aquí, sin apartarlo, sin adormecerlo ni elaborarlo.
A — Permite que la experiencia sea como es
- Cuando shikantaza non grasping conciencia
Deja que el sentimiento exista tal como es por un momento, sin empujarlo lejos ni alimentarlo.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.