Prácticas de coaching para Cuando descuento hiperbólico matching law application

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando descuento hiperbólico matching law application, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Rediseña tu esquema de recompensas para que las consecuencias inmediatas favorezcan tus metas a largo plazo
   Mapea lo que es inmediatamente gratificante en los comportamientos que compiten y aumenta la recompensa inmediata del comportamiento que quieres.
   Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo
2. Hazlo atractivo con el empaquetado de tentaciones
   Empareja un comportamiento que deberías hacer con uno que quieres hacer.
   Hábitos Atómicos, en la Práctica
3. Construye un antojo deliberadamente para cementar un nuevo hábito
   Crea un antojo anticipatorio para la recompensa de un nuevo comportamiento antes de que llegue la recompensa.
   El Bucle del Hábito, en la Práctica
4. Reduce la demanda sobre la fuerza de voluntad mediante el diseño del entorno
   Las personas más fiablemente autodisciplinadas resisten menos la tentación — la encuentran menos.
   El Instinto de Fuerza de Voluntad: Qué es Realmente el Autocontrol
5. Usa la disciplina para construir el hábito correcto
   No necesitas disciplina infinita — solo la suficiente para instalar los pocos hábitos que importan.
   Lo UNO, Hecho Práctico
6. Redirige la atención lejos de la recompensa
   No resistes la tentación mirándola fijamente — ganas mirando hacia otro lado.
   Gratificación Aplazada, Hecha Práctica
7. Elegir entre zanahorias y palos según el tipo de meta
   Los palos (penalizaciones enmarcadas como pérdida) funcionan mejor para detener comportamientos; las zanahorias (recompensas) funcionan mejor para iniciar nuevos.
   Contratos de Compromiso, Hechos Prácticos
8. Reemplaza el comportamiento antiguo con un sustituto más saludable
   Sustituir una respuesta que compite con un comportamiento problemático es más duradero que la supresión sola.
   El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
9. Reencuadra el deber como algo que ofrece algo deseable ahora, no después
   Cambia tu representación mental del comportamiento saludable de "beneficio futuro" a "experiencia presente".
   Agrupación de Tentaciones, Hecha Práctica
10. Reduce todo el hábito a una regla: no rompas la cadena
    Reemplaza un enredo de metas con una sola instrucción con la que tu cerebro no puede negociar.
    No Rompas la Cadena: El Método de la Racha

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.