Prácticas de coaching para Cuando compromiso contracts carrots versus sticks

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando compromiso contracts carrots versus sticks, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Elegir entre zanahorias y palos según el tipo de meta
   Los palos (penalizaciones enmarcadas como pérdida) funcionan mejor para detener comportamientos; las zanahorias (recompensas) funcionan mejor para iniciar nuevos.
   Contratos de Compromiso, Hechos Prácticos
2. Diseña un reforzador positivo genuino para la conducta objetivo
   Identifica algo que genuinamente aumente tu probabilidad de repetir la conducta, no lo que debería funcionar, sino lo que realmente funciona.
   Condicionamiento Operante y Programas de Reforzamiento
3. Construye un antojo deliberadamente para cementar un nuevo hábito
   Crea un antojo anticipatorio para la recompensa de un nuevo comportamiento antes de que llegue la recompensa.
   El Bucle del Hábito, en la Práctica
4. Rediseña tu esquema de recompensas para que las consecuencias inmediatas favorezcan tus metas a largo plazo
   Mapea lo que es inmediatamente gratificante en los comportamientos que compiten y aumenta la recompensa inmediata del comportamiento que quieres.
   Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo
5. Hazlo atractivo con el empaquetado de tentaciones
   Empareja un comportamiento que deberías hacer con uno que quieres hacer.
   Hábitos Atómicos, en la Práctica
6. Recompensa el progreso de forma intermitente en lugar de cada vez
   Las recompensas variables mantienen la motivación mejor que las fijas porque nunca extinguen del todo el error de predicción.
   Error de Predicción de Recompensa: Usar la Ciencia de la Dopamina para Mantenerte Motivado
7. Usa el yo temido como sistema de alerta temprana
   Cuando notes deriva hacia comportamientos del yo temido, trátalo como una señal en lugar de un veredicto.
   Posibles Yos, de Forma Práctica
8. Reencuadra el deber como algo que ofrece algo deseable ahora, no después
   Cambia tu representación mental del comportamiento saludable de "beneficio futuro" a "experiencia presente".
   Agrupación de Tentaciones, Hecha Práctica
9. Aplica el PDSA a una conducta que quieras construir o romper
   Trata la formación de hábitos como una serie de experimentos pequeños en vez de un compromiso que se cumple o se rompe.
   Planificar-Hacer-Estudiar-Actuar: el ciclo de Deming para la mejora personal
10. Desvanece el proxy a medida que el hábito se afianza
    Deja gradualmente la recompensa inmediata una vez que el comportamiento empiece a dar su propio pago.
    Sustitución de Recompensa

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.