Prácticas de coaching para Cuando sistemas familiares internos accessing uno mismo
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando sistemas familiares internos accessing uno mismo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Acceder al Self
Encuentra el núcleo tranquilo, curioso y compasivo desde el cual ocurre el liderazgo sanador.
Sistemas de la Familia Interna (IFS), en la Práctica - Nota al que nota: encuentra la consciencia observadora
Traslada la atención de lo que estás notando a la consciencia que está haciendo la observación.
La Postura del Testigo - Descansar en el asiento de la conciencia
Asiéntate de vuelta en el centro de la conciencia que simplemente está consciente, detrás de toda experiencia.
El Alma Sin Ataduras, En la Práctica - Regresa al observador durante momentos emocionales difíciles
Cuando te desbordes por la emoción, pasa brevemente a la perspectiva observadora antes de responder.
El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica - RAIN — Reconoce lo que está pasando
Haz una pausa y nombra la emoción o experiencia presente ahora mismo, sin editarla.
Aceptación Radical, de Forma Práctica - Anclaje físico (pies, contacto, presión)
Presiona tus pies hacia abajo y siente tu contacto con la silla o el suelo para anclarte en el cuerpo.
Técnicas de Anclaje para el Malestar Agudo - Mindfulness de la emoción actual
Observa la emoción como una ola que pasa — sin juzgarla, alimentarla, o huir de ella.
Las Habilidades de Regulación Emocional de la TDC, en la Práctica - Reconoce la presencia consciente dentro de una emoción fuerte
Cuando surja una emoción fuerte, cambia a notar la conciencia en la que aparece la emoción en lugar de ser arrastrado por ella.
Conciencia No Dual, en la Práctica - RAIN — Investiga con amabilidad
Explora suavemente de qué trata el sentimiento y qué necesita más — con curiosidad, no interrogatorio.
Aceptación Radical, de Forma Práctica - Añade distancia con tu propio nombre
Etiqueta desde un paso atrás: "Sam se siente abrumado" en lugar de "estoy abrumado".
Etiquetado del Afecto: Nombrarlo para Domarlo
Preocupaciones relacionadas
- Cuando non dual conciencia recognizing conciencia en emoción
Cuando surja una emoción fuerte, cambia a notar la conciencia en la que aparece la emoción en lugar de ser arrastrado por ella.
Reconoce la presencia consciente dentro de una emoción fuerte
- Cuando uno mismo authorship subject object mover
Convierte algo que te tiene ("estoy ansioso") en algo que tienes y puedes examinar ("noto ansiedad en mí").
Haz el movimiento sujeto-objeto
- Cuando el Bhagavad Gita sobre acción witness conciencia
Traslada la atención de lo que estás notando a la consciencia que está haciendo la observación.
Nota al que nota: encuentra la consciencia observadora
- Cuando el witness stance notar el noticer
Traslada la atención de lo que estás notando a la consciencia que está haciendo la observación.
- observación consciente de las emociones
Observa la emoción como una ola que pasa — sin juzgarla, alimentarla, o huir de ella.
Mindfulness de la emoción actual
- observación de emociones con mindfulness
Observa y describe tu experiencia sin juzgar, encontrando el equilibrio entre la mente emocional y la mente racional.
Mindfulness y Mente Sabia
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.