Prácticas de coaching para Cuando uno mismo authorship subject object mover
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando uno mismo authorship subject object mover, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Haz el movimiento sujeto-objeto
Convierte algo que te tiene ("estoy ansioso") en algo que tienes y puedes examinar ("noto ansiedad en mí").
Autoautoría: Pasar de la Mente Socializada a la Mente Autoautorada - Añade distancia con tu propio nombre
Etiqueta desde un paso atrás: "Sam se siente abrumado" en lugar de "estoy abrumado".
Etiquetado del Afecto: Nombrarlo para Domarlo - RAIN — Investiga con amabilidad
Explora suavemente de qué trata el sentimiento y qué necesita más — con curiosidad, no interrogatorio.
Aceptación Radical, de Forma Práctica - Identifica el impulso de acción
Nombra exactamente lo que la emoción te está empujando a hacer, para poder elegir lo opuesto.
Acción Opuesta: Actuar en Contra del Impulso de la Emoción - Nombra la emoción con palabras sencillas
Di lo que sientes como una afirmación simple: "Estoy sintiendo ansiedad ahora mismo".
Etiquetado del Afecto: Nombrarlo para Domarlo - Mindfulness de la emoción actual
Observa la emoción como una ola que pasa — sin juzgarla, alimentarla, o huir de ella.
Las Habilidades de Regulación Emocional de la TDC, en la Práctica - RAIN — Permite que la experiencia esté aquí
Deja que el sentimiento exista tal como es por un momento, sin empujarlo lejos ni alimentarlo.
Aceptación Radical, de Forma Práctica - Nota al que nota: encuentra la consciencia observadora
Traslada la atención de lo que estás notando a la consciencia que está haciendo la observación.
La Postura del Testigo - Acceder al Self
Encuentra el núcleo tranquilo, curioso y compasivo desde el cual ocurre el liderazgo sanador.
Sistemas de la Familia Interna (IFS), en la Práctica - Ten curiosidad por el sentimiento, no juicio
Pregunta "¿qué es esta emoción y de qué trata?" en vez de "¿por qué me siento así otra vez?"
Granularidad Emocional: La Precisión como Habilidad de Regulación
Preocupaciones relacionadas
- Cuando sistemas familiares internos accessing uno mismo
Encuentra el núcleo tranquilo, curioso y compasivo desde el cual ocurre el liderazgo sanador.
Acceder al Self
- Cuando el regulación emocional dbt comprender emociones función
Cada emoción evolucionó porque hace algo útil — aprende qué está intentando hacer la tuya.
Entiende la función de la emoción
- etiquetado afectivo: nombrar la emoción
Di lo que sientes como una afirmación simple: "Estoy sintiendo ansiedad ahora mismo".
Nombra la emoción con palabras sencillas
- Cuando non dual conciencia recognizing conciencia en emoción
Cuando surja una emoción fuerte, cambia a notar la conciencia en la que aparece la emoción en lugar de ser arrastrado por ella.
Reconoce la presencia consciente dentro de una emoción fuerte
- cómo sentir las emociones sin sentirse abrumado
Construye la capacidad de sentir una sensación en dosis tolerables en lugar de anestesiarte o ser arrastrado.
Quédate con la sensación sin inundarte (titula)
- conciencia plena de las emociones
Cuando surja una emoción fuerte, cambia a notar la conciencia en la que aparece la emoción en lugar de ser arrastrado por ella.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.