Prácticas de coaching para Cuando terapia narrativa externalizing el problema
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando terapia narrativa externalizing el problema, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Externalizar el Problema
Separa a la persona del problema hablando de él como si existiera fuera de ella.
Terapia Narrativa: Reescribiendo las Historias que te Definen - Etiquetado en tercera persona para activar el testigo
Refiérete a ti mismo por tu nombre o en tercera persona al narrar tu experiencia: "Dan se siente ansioso".
La Postura del Testigo - Fortalece el yo observador
Nota que hay un "tú" observando tus pensamientos — ese testigo es estable incluso cuando los pensamientos no lo son.
Desfusión de los Pensamientos Ansiosos - Autodiálogo equilibrado y compasivo
Háblate como le hablarías a un amigo — con precisión y amabilidad, no con dureza ni falso optimismo.
El Kit de Herramientas para la Ansiedad, en la Práctica - Etiquetado emocional en tercera persona para el autodistanciamiento
Etiqueta tu emoción usando tu propio nombre: "Alex se siente ansioso" en lugar de "estoy ansioso".
Nómbralo para Domarlo: El Etiquetado Afectivo en la Práctica - Nómbralo para domarlo (etiquetado afectivo)
Pon la emoción en palabras — "me siento ansioso" — para quitarle algo de calor.
El Kit de Herramientas para la Ansiedad, en la Práctica - Nota y nombra la experiencia desde la posición de observador
Describe lo que sucede dentro de ti en la tercera persona del observador, no en la primera persona del contenido.
El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica - Háblate a ti mismo en tercera persona
Usa tu propio nombre o "tú" en lugar de "yo" cuando trabajes un momento difícil.
Autodistanciamiento: Pensar con Claridad Sobre Tus Propios Problemas - El yo como contexto (el yo observador)
Nota el "tú" estable que observa pensamientos y sentimientos sin quedar definido por ellos.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica - Usa la afirmación de valores, no la afirmación de habilidad
Afirma que eres una buena persona con valores importantes, no que eres bueno en lo específico que te tiene ansioso.
La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
Preocupaciones relacionadas
- diálogo interno para ansiedad
Háblate como le hablarías a un amigo — con precisión y amabilidad, no con dureza ni falso optimismo.
Autodiálogo equilibrado y compasivo
- diálogo interno con distancia psicológica para la ansiedad
Refiérete a ti mismo por tu nombre o en tercera persona al narrar tu experiencia: "Dan se siente ansioso".
Etiquetado en tercera persona para activar el testigo
- diálogo interno positivo para la ansiedad
Afirma que eres una buena persona con valores importantes, no que eres bueno en lo específico que te tiene ansioso.
Usa la afirmación de valores, no la afirmación de habilidad
- Tactfully comunicar alguien ese ellos son reason para tu ansiedad
Háblate como le hablarías a un amigo — con precisión y amabilidad, no con dureza ni falso optimismo.
- Cuando logoterapia paradoxical intención frankl humor como therapy
Practica narrar tu ansiedad a una audiencia imaginaria y comprensiva — hazlo gracioso.
Usa el humor como creador de distancia terapéutica
- Cuando el witness stance tercero persona labeling
Refiérete a ti mismo por tu nombre o en tercera persona al narrar tu experiencia: "Dan se siente ansioso".
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.