Prácticas de coaching para cómo estar con los propios sentimientos

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo estar con los propios sentimientos, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Conciencia plena del sufrimiento
   Sostén los sentimientos dolorosos en conciencia equilibrada: ni suprimiéndolos ni siendo arrastrado por ellos.
   La Autocompasión, en la Práctica
2. Recibe lo que llegue con amabilidad
   Da la bienvenida a lo que emerja del sentido sentido sin juicio ni urgencia por arreglarlo.
   Focusing y el Sentido Sentido, De Forma Práctica
3. RAIN — Permite que la experiencia esté aquí
   Deja que el sentimiento exista tal como es por un momento, sin empujarlo lejos ni alimentarlo.
   Aceptación Radical, de Forma Práctica
4. Expándete hacia los sentimientos difíciles en lugar de contraerte
   Cuando llega el malestar, hazle deliberadamente espacio en lugar de tensarte contra él.
   Flexibilidad Psicológica, en la Práctica
5. Encontrar la emoción en presencia abierta
   Cuando surja una emoción difícil durante el monitoreo abierto, quédate en la posición testigo en lugar de contraerte o escapar.
   Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica
6. Mindfulness de la emoción actual
   Observa la emoción como una ola que pasa — sin juzgarla, alimentarla, o huir de ella.
   Las Habilidades de Regulación Emocional de la TDC, en la Práctica
7. I — Investiga con atención amable y curiosa
   Trae curiosidad amable a la emoción: ¿Dónde está en el cuerpo? ¿Qué necesita más?
   Meditación RAIN: la práctica de cuatro pasos de Tara Brach
8. Date permiso para sentir
   Suelta el juicio sobre si deberías o no deberías sentir de cierta manera —la emoción ya está ahí.
   Honestidad Radical Sobre las Emociones, Hecha Práctica
9. Conciencia sin aferramiento: dejar que surja y pase
   Observa cómo surgen y se disuelven pensamientos, sensaciones y emociones sin agarrarlos ni empujarlos.
   Shikantaza: solo sentarse
10. Valida la emoción como legítima
    Reconoce que lo que sienten tiene sentido — sin necesidad de estar de acuerdo con sus conclusiones.
    Sostener el Espacio

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.