Prácticas de coaching para presencia abierta ante emociones difíciles
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para presencia abierta ante emociones difíciles, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Encontrar la emoción en presencia abierta
Cuando surja una emoción difícil durante el monitoreo abierto, quédate en la posición testigo en lugar de contraerte o escapar.
Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica - Preséntate — vuélvete hacia las emociones difíciles
Enfrenta los sentimientos difíciles con curiosidad en vez de suprimirlos, evitarlos o dejarte arrastrar por ellos.
Agilidad Emocional, Explicada con Claridad - Reconoce la presencia consciente dentro de una emoción fuerte
Cuando surja una emoción fuerte, cambia a notar la conciencia en la que aparece la emoción en lugar de ser arrastrado por ella.
Conciencia No Dual, en la Práctica - Etiqueta el sentimiento negativo que no han dicho en voz alta
Etiquetar lo que alguien claramente siente pero no ha nombrado le da permiso para reconocerlo.
Etiquetar emociones en la negociación, en la práctica - Traer los sentimientos a la conversación deliberadamente
Nombra las emociones en lugar de dejarlas filtrarse — los sentimientos no dichos no se van, se distorsionan.
Conversaciones Difíciles, de Forma Práctica - A — Permite que la experiencia sea como es
Deja que lo presente esté aquí, sin apartarlo, sin adormecerlo ni elaborarlo.
Meditación RAIN: la práctica de cuatro pasos de Tara Brach - Recibe lo que llegue con amabilidad
Da la bienvenida a lo que emerja del sentido sentido sin juicio ni urgencia por arreglarlo.
Focusing y el Sentido Sentido, De Forma Práctica - Conciencia plena del sufrimiento
Sostén los sentimientos dolorosos en conciencia equilibrada: ni suprimiéndolos ni siendo arrastrado por ellos.
La Autocompasión, en la Práctica - RAIN — Permite que la experiencia esté aquí
Deja que el sentimiento exista tal como es por un momento, sin empujarlo lejos ni alimentarlo.
Aceptación Radical, de Forma Práctica - Usa expresiones faciales y lenguaje corporal genuinos —no gestionados
Deja que tu rostro y cuerpo reflejen lo que realmente estás experimentando para que otros puedan leerte y responderte.
Apertura Radical: El Enfoque RO-DBT para el Sobrecontrol y la Soledad
Preocupaciones relacionadas
- cómo permanecer con emociones difíciles
Cuando surja una emoción difícil durante el monitoreo abierto, quédate en la posición testigo en lugar de contraerte o escapar.
Encontrar la emoción en presencia abierta
- Cuando focusing felt sense receiving con friendliness
Da la bienvenida a lo que emerja del sentido sentido sin juicio ni urgencia por arreglarlo.
Recibe lo que llegue con amabilidad
- Cuando monitoreo abierto meditation abrir presencia en emoción
Cuando surja una emoción difícil durante el monitoreo abierto, quédate en la posición testigo en lugar de contraerte o escapar.
- Cuando flexibilidad psicológica expandir y breathe
Cuando llega el malestar, hazle deliberadamente espacio en lugar de tensarte contra él.
Expándete hacia los sentimientos difíciles en lugar de contraerte
- Cuando aceptación radical rain permitir
Deja que el sentimiento exista tal como es por un momento, sin empujarlo lejos ni alimentarlo.
RAIN — Permite que la experiencia esté aquí
- aceptación emocional
Acepta que algo pasó sin aprobarlo, fingir que está bien, o tratarlo como merecido.
Distingue la aceptación de la aprobación
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.