Prácticas de coaching para Cuando aceptación radical aceptar entonces act

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando aceptación radical aceptar entonces act, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Acepta primero, luego actúa sobre lo que se puede cambiar
   Usa la aceptación para ver con claridad, luego actúa sobre las partes de la situación que realmente puedes influir.
   Aceptación Radical, de Forma Práctica
2. La dicotomía del control
   Clasifica cada situación en lo que depende de ti (juicios, decisiones, esfuerzo) y lo que no (resultados, otros, el pasado).
   Estoicismo, como Conjunto de Prácticas
3. Ajusta el modo de afrontamiento a lo que realmente es controlable
   Usa el afrontamiento centrado en el problema cuando puedas cambiar la situación; el centrado en la emoción cuando no puedas.
   Entrenamiento de Inoculación al Estrés
4. Detectar problemas de gravedad
   Distingue los problemas sobre los que puedes actuar de los "problemas de gravedad" que solo puedes aceptar y rodear.
   Diseñando tu Vida, de Forma Práctica
5. La clasificación del control
   Ante cualquier estresor, enumera explícitamente qué depende de ti y qué no — luego pon toda tu atención en la primera lista.
   La Dicotomía del Control: la Lección Central de Epicteto
6. Acción opuesta para la ira: suaviza cuando dice ataca
   Lo opuesto al impulso de la ira de atacar es suavizar: pausa, baja la voz, retrocede, o encuentra algo comprensible en la otra persona en su lugar.
   Acción Opuesta: Actuar en Contra del Impulso de la Emoción
7. Clasifica la situación en controlables e incontrolables
   Divide cualquier situación estresante en lo que puedes influir y lo que no puedes, luego actúa solo sobre la primera lista.
   Locus de Control: Construyendo un Sentido de Agencia
8. Prioriza y ejecuta
   Bajo sobrecarga, nombra la única prioridad más alta, resuélvela, y luego pasa a la siguiente.
   Ownership Extremo, de Forma Práctica
9. Aceptación radical en una crisis
   Reconoce plenamente que esto está pasando ahora mismo — dejando la guerra con la realidad para liberar energía y sobrellevarlo.
   Habilidades de Tolerancia al Malestar, en la Práctica
10. Let them (suelta el control sobre los demás)
    Cuando alguien hace algo que no puedes controlar, di "let them" y deja de pelear contra la realidad.
    La Teoría del Let Them, en la Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.