Prácticas de coaching para Cuando lazarus evaluación afrontamiento centrado en el problema

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando lazarus evaluación afrontamiento centrado en el problema, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Aplica el afrontamiento centrado en el problema a factores de estrés modificables
   Cuando el factor de estrés es modificable, dirige tu energía a la situación en vez de manejar los sentimientos sobre ella.
   La teoría de la evaluación de Lazarus, en la práctica
2. La dicotomía del control
   Clasifica cada situación en lo que depende de ti (juicios, decisiones, esfuerzo) y lo que no (resultados, otros, el pasado).
   Estoicismo, como Conjunto de Prácticas
3. Detectar problemas de gravedad
   Distingue los problemas sobre los que puedes actuar de los "problemas de gravedad" que solo puedes aceptar y rodear.
   Diseñando tu Vida, de Forma Práctica
4. Acepta primero, luego actúa sobre lo que se puede cambiar
   Usa la aceptación para ver con claridad, luego actúa sobre las partes de la situación que realmente puedes influir.
   Aceptación Radical, de Forma Práctica
5. Identifica el impulso de acción
   Nombra exactamente lo que la emoción te está empujando a hacer, para poder elegir lo opuesto.
   Acción Opuesta: Actuar en Contra del Impulso de la Emoción
6. Haz la acción opuesta por completo
   Comprométete con lo opuesto por completo — postura, voz, atención — no a medias.
   Acción Opuesta: Actuar en Contra del Impulso de la Emoción
7. Escritura expresiva sobre experiencias emocionales
   Escribe sin filtro sobre tus sentimientos y pensamientos en torno a un evento difícil —para procesar, no para actuar.
   Honestidad Radical Sobre las Emociones, Hecha Práctica
8. La clasificación del control
   Ante cualquier estresor, enumera explícitamente qué depende de ti y qué no — luego pon toda tu atención en la primera lista.
   La Dicotomía del Control: la Lección Central de Epicteto
9. Ajusta el modo de afrontamiento a lo que realmente es controlable
   Usa el afrontamiento centrado en el problema cuando puedas cambiar la situación; el centrado en la emoción cuando no puedas.
   Entrenamiento de Inoculación al Estrés
10. Pasar del "por qué" abstracto al "cómo" concreto
    Reemplaza "¿por qué soy así?" con "¿cómo puedo hacer lo siguiente, aunque sea pequeño?".
    Terapia cognitivo-conductual enfocada en la rumiación, en la práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.