Prácticas de coaching para Cuando autocalmante warm diálogo interno
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando autocalmante warm diálogo interno, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Autohabla cálida
Háblate en la angustia como le hablarías a un amigo que está luchando — con calidez, honestidad y sin culpa.
Autoconsuelo, En la Práctica - Reemplaza el monólogo del crítico con autohabla compasivo
Háblate a ti mismo de la manera en que le hablarías a un amigo cercano en la misma situación.
Trabajar con tu Crítico Interior - Desarrollando la Voz del Yo Compasivo
Construye una voz interna que responda a tu sufrimiento con sabiduría, calidez, y compromiso con tu bienestar.
Terapia Centrada en la Compasión: Calmando al Crítico Interno - Ahimsa hacia uno mismo: reemplazar el autoataque con autocompasión
Trátate después de un fracaso como tratarías a un buen amigo en la misma situación.
Ahimsa: La No-Violencia como Práctica Diaria - Aplica autocompasión cuando la reestructuración se vuelve dura
Usa la 'perspectiva del amigo' para encontrar un tono que desafíe las distorsiones sin añadir vergüenza.
Reestructuración Cognitiva: El Método de la TCC para Cambiar Pensamientos Poco Útiles - Amabilidad hacia uno mismo: ofrécete lo que diría un buen amigo
Di las palabras que diría un amigo que te cuida, hacia ti mismo, ahora.
La Pausa de Autocompasión - Sé Amable: sin ataques, amenazas ni desprecio
Di lo que necesitas decir sin agresión, sarcasmo o desprecio —incluso cuando estés herido o enojado.
DAR: La Habilidad de la DBT para Preservar Relaciones en Conversaciones Difíciles - Escríbete a ti mismo sobre tus dificultades como le escribirías a un amigo cercano
Cuando estés luchando, escribe un párrafo para ti mismo desde la perspectiva de un amigo compasivo y sabio que conoce tu situación.
Escritura Expresiva (Pennebaker) - Nombra y externaliza al crítico interior
Dale un nombre al crítico y trátalo como un personaje, no la verdad sobre ti.
Trabajar con tu Crítico Interior - Escribe desde la voz de un amigo incondicionalmente amable
Adopta la perspectiva de alguien que te quiere por completo y ve tu situación con claridad.
La Carta de Autocompasión, de Forma Práctica
Preocupaciones relacionadas
- Cuando reestructuración cognitiva autocompasión en restructuring
Usa la 'perspectiva del amigo' para encontrar un tono que desafíe las distorsiones sin añadir vergüenza.
Aplica autocompasión cuando la reestructuración se vuelve dura
- consejo que te darías a ti mismo como amigo
Describe tu problema como si un amigo cercano te lo hubiera traído, y luego escribe el consejo que le darías.
Date consejos como si aconsejaras a un amigo cercano
- Talk para uno mismo como un amigo
Háblate a ti mismo de la manera en que le hablarías a un amigo cercano en la misma situación.
Reemplaza el monólogo del crítico con autohabla compasivo
- ahimsa no violencia: práctica de autocompasión desde el ahimsa
Trátate después de un fracaso como tratarías a un buen amigo en la misma situación.
Ahimsa hacia uno mismo: reemplazar el autoataque con autocompasión
- Cuando humanidad compartida universal experiencia lenguaje
Cambia de 'siempre fallo en esto' a 'esto es algo que muchos de nosotros encontramos difícil'.
Usar lenguaje de 'nosotros' para describir tus luchas
- Cuando terapia centrada en la compasión: escritura de cartas compasivas
Escríbete una carta desde la perspectiva de un amigo sabio y compasivo —sobre algo por lo que te has estado juzgando.
Escritura de Cartas Compasivas
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.