Prácticas de coaching para Talk para uno mismo como un amigo
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Talk para uno mismo como un amigo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Reemplaza el monólogo del crítico con autohabla compasivo
Háblate a ti mismo de la manera en que le hablarías a un amigo cercano en la misma situación.
Trabajar con tu Crítico Interior - Aconséjate a ti mismo como lo harías con un amigo
Pregúntate qué le dirías a un amigo en exactamente tu situación, y luego sigue tu propio consejo.
Autodistanciamiento: Pensar con Claridad Sobre Tus Propios Problemas - Autohabla cálida
Háblate en la angustia como le hablarías a un amigo que está luchando — con calidez, honestidad y sin culpa.
Autoconsuelo, En la Práctica - Desarrollando la Voz del Yo Compasivo
Construye una voz interna que responda a tu sufrimiento con sabiduría, calidez, y compromiso con tu bienestar.
Terapia Centrada en la Compasión: Calmando al Crítico Interno - Date consejos como si aconsejaras a un amigo cercano
Describe tu problema como si un amigo cercano te lo hubiera traído, y luego escribe el consejo que le darías.
Diario de Autodistanciamiento - Escribe desde la voz de un amigo incondicionalmente amable
Adopta la perspectiva de alguien que te quiere por completo y ve tu situación con claridad.
La Carta de Autocompasión, de Forma Práctica - Usa el habla autodirigida para regular la resolución de problemas
Háblate a ti mismo en voz alta a través de una tarea difícil; el habla privada es una voz de coaching internalizada.
Zona de Desarrollo Próximo: Aprender en tu Límite Real - Háblate a ti mismo en tercera persona
Usa tu propio nombre o "tú" en lugar de "yo" cuando trabajes un momento difícil.
Autodistanciamiento: Pensar con Claridad Sobre Tus Propios Problemas - Amabilidad hacia uno mismo: ofrécete lo que diría un buen amigo
Di las palabras que diría un amigo que te cuida, hacia ti mismo, ahora.
La Pausa de Autocompasión - Aplica autocompasión cuando la reestructuración se vuelve dura
Usa la 'perspectiva del amigo' para encontrar un tono que desafíe las distorsiones sin añadir vergüenza.
Reestructuración Cognitiva: El Método de la TCC para Cambiar Pensamientos Poco Útiles
Preocupaciones relacionadas
- consejo que te darías a ti mismo como amigo
Describe tu problema como si un amigo cercano te lo hubiera traído, y luego escribe el consejo que le darías.
Date consejos como si aconsejaras a un amigo cercano
- diálogo interno estrategias con amigos
Háblate a ti mismo de la manera en que le hablarías a un amigo cercano en la misma situación.
Reemplaza el monólogo del crítico con autohabla compasivo
- Cuando autocalmante warm diálogo interno
Háblate en la angustia como le hablarías a un amigo que está luchando — con calidez, honestidad y sin culpa.
Autohabla cálida
- diálogo interno
Háblate a ti mismo en voz alta a través de una tarea difícil; el habla privada es una voz de coaching internalizada.
Usa el habla autodirigida para regular la resolución de problemas
- diálogo interno estrategias como un cuidador
Háblate en la angustia como le hablarías a un amigo que está luchando — con calidez, honestidad y sin culpa.
- Soothe uno mismo con words
Dale a las palabras la entrega lenta y cálida que usaría un amigo real.
Lee la carta en voz alta, a ti mismo, con cuidado
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.